30岁到45岁是养生的黄金期。晚年应该注意什么，少生病？

30-45岁是人的中年，是养生的黄金期。在此期间，人们只要注意以下事项，就不必担心晚年生病。

1.不要有过大的压力。中年人往往因为生活和家庭的沉重负担而多愁善感，但这是不对的。对于男人来说，不仅要孝顺父母，还要养好老婆孩子。他们的负担不是一般的重。尤其到了中年，压力会达到顶峰，容易出现心理疾病。建议男性在生活中多放松，多和老婆孩子沟通，缓解压力。对于女性来说，不缺压力。中年女性在外貌上没有优势，还得教孩子。据统计，中年女性的工作时间是男性的2.5倍。在这种情况下，女性要多关心自己，学会爱自己，才能轻松迎接晚年。

2.注意你的饮食。人到中年经常发胖，这是缺乏锻炼和饮食不注意造成的。因此，中年人应少吃高脂高糖食物，忌辛辣油腻，多吃营养餐，多吃蔬菜、豆类和粗粮，控制烟酒摄入量，每餐不要吃得太多。对于女性来说，要预防贫血，不能盲目减肥，健康才是王道。

3.定期锻炼。人到中年，经常腰酸腿抽筋，还会无缘无故全身酸痛。所以，中年人一定要根据自己的身体状况，特别是女性，多做运动，坚持锻炼，比如跳广场舞、慢跑、打羽毛球，提高身体的抵抗力。