有哪些有效的减肚子方法？如何有效减掉小肚腩？
1，减肚子最有效的方法
方法一:基础运动+练减肚子动作
谁是你腹部肥胖的罪魁祸首？是多余的脂肪和毒素。想要消灭这两个敌人，最重要的是促进新陈代谢。良好的新陈代谢可以促进脂肪燃烧，改善胃肠功能，使肠道排毒顺畅。有什么促进新陈代谢的方法吗？当然是运动。运动可以促进新陈代谢。其实不管是为了肚子还是其他部位减肥，运动都是必不可少的。建议MM每周坚持有氧运动，可以做一些跑步、骑车等运动，对减肥很有帮助。在此基础上，有针对性的进行减胃运动，减胃效果会不错的。下面给大家介绍三套减肚子动作。
动作一:单腿提臀。
放松躺在床上，慢慢弯曲右腿和膝盖，让右脚可以踩在床上，然后抬起左腿，放在右腿上面。两臂放在床上保持不动，手掌向下。然后收紧腹部，收紧臀部，慢慢抬起，让上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体，恢复出发姿势，重复练习20次。重复交换双腿的练习。
动作二:下蹲跳
具体操作:1。首先，双腿张开与肩同宽站立，双臂举至胸部高度，手肘弯曲越过胸部。
2、上身姿势，腿和膝盖慢慢弯曲，使身体下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。
3.身体垂直跳起。在跳跃过程中，你应该用力收紧臀部以保持身体直立。摔倒后，恢复姿势，重复练习。
注意:在练习这套动作的时候，收紧腹部是非常重要的，尤其是身体跳起的时候，要集中注意力在腹部。起跳时吸气，下落时呼气，运动时保持身体平衡。
动作三:深呼吸，收紧腹部。
开始前，闭上眼睛，自然呼吸，感觉肩膀、后背、腹部都很放松。调整好后，闭上嘴巴，用鼻子深深吸气，吸收大量新鲜空气。然后微微张开嘴，慢慢吐出气体。呼气到一半时屏住呼吸，同时收紧腹部。当你感觉到刚刚吸入的空气到达胸部的位置时，放松腹部，让气体回到腹部，然后呼气。这样继续练习5次，稍作休息后再重复5次。
注意:在练习这个呼吸动作的时候，可以清楚的看到腹部的运动。呼吸时要按照要求，不要打乱步骤。练习过程中也要注意放松肩膀，保持背部挺直，否则会影响呼吸效果。另外，最好在空气流通好的地方做。
练习这套动作一方面可以锻炼腹肌，另一方面可以促进血液循环，提高脂肪细胞的代谢率，促进脂肪的燃烧。练习后你会感到神清气爽。
方法二:饭后站起来。
这个方法很简单，就是每次饭后起来站一会儿，不要只是坐着或者直接上床休息。饭后坐会助长小肚子，让脂肪不断堆积，从而增加腹部脂肪。而如果饭后站立，可以避免这种情况，也可以练习一些促进减肥的小动作，比如轻轻按摩手脚，但注意不要随便按摩腹部。不适合饭后腹部按摩，处理不好也会影响消化。其实站好了有助于瘦腹。或者你可以靠墙站着，站着的时候收紧腹部，这样几分钟后你会觉得累，但是要坚持下去。相信很多MM都听说过这个方法。其实要让这个方法更有效，就要坚持下去。不要尝试几次就放弃了，然后抱怨这个方法不管用。只要养成习惯，就能看到很好的减肚子效果。
方法三:时刻提醒自己去做腹部除皱。
练过相关减肚子动作的MM应该会发现，很多动作都有减肚子的细节动作。其实减肚子是很有帮助的。肚子因为缺乏锻炼而越来越大，腹部除了呼吸几乎没有得到过有效的锻炼。所以，为了解决这个问题，我建议你多练习减肚子，只要你记住了，锻炼腹肌，无论是坐办公室还是走路。一开始，你有意识地收缩腹部。当你成为一种习惯，你会发现你的腹肌更强壮了，脂肪也减了一圈。腹部收腹其实是日常习惯的改变。除了这个细节，平时也要纠正坐姿和站姿，减少腹部脂肪堆积的可能性。
下面是老宗族医生在线保健医生安东尼·边肖介绍的“有哪些有效的减肚子方法”的相关内容。希望对你有帮助。感谢大家的大力支持！
2.瘦肚子减肥茶。
一、瘦腹普洱茶
配料:普洱茶，5朵菊花。
做法:用热水冲泡材料，不要喝茶。
功效:能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢，加速腹部脂肪分解，从而达到瘦腰瘦腹的效果。
二、多味桃花茶
材料:干桃花4克，冬瓜仁5克，杨树皮3克。
做法:将所有材料放入杯中，用开水冲泡，加盖焖10分钟。可反复冲泡4次。
功效:能消除腹部脂肪，不仅能瘦腰腹，还能去除皮肤上的黑斑。
三、强效瘦腰荷叶茶
材料:荷叶1包装。
做法:将荷叶放入杯中，引入热水，盖上盖子炖5分钟。
功效:荷叶有利于减水减脂，配合中药瘦身效果更强，瘦腰效果更突出。
第四，瘦腰凉茶
材料:决明子6克，甘草5克，陈皮5克。
做法:用开水冲泡。
功效:调节脂肪代谢，加速腰部脂肪分解。