颈椎病的健身运动有哪些？

1.回望:患者双手叉腰站立，双脚分开与肩同宽，双眼直视，头颈部反复左右旋转。活动范围有小有大，但不要强行增加太多，次数也不要太多，一般20-30次即可。对于已经患有椎动脉型颈椎病的人来说，不适宜做这种运动，否则可能会引起跌倒。

2.颈部挣扎:患者双手叉腰站立，双脚分开与肩同宽，自然直立。反复做抬头看天，低头看地的活动。练习的时候，胸部要保持不动，抬头的时候要尽量抬高，让自己能看到头顶的物体。当你低头时，你的下巴应该尽可能的缩回。活动范围由小到大，由慢到快，取决于患者的耐受程度。

3.突出探海:患者双手叉腰站立，双脚分开与肩同宽，头颈向前伸并侧转，刺探前方和底部，仿佛刺探海底，交替反复。练习时，动作要自然、连贯、轻柔，头颈部始终处于前屈位。

4.颈部侧弯:患者双手叉腰站立，双脚分开与肩同宽，从左至右交替进行颈椎侧弯，来回20-30次。

5.金狮摇头:患者双手叉腰站立，双脚分开与肩同宽，头颈部顺时针转圈数周，再逆时针转圈数周，或交替进行。不要快速摇头或做大动作，以免摔倒。