养生堂更年期女性每天补钙多少个视频？

1，每天睡前可以喝一杯热牛奶，不仅补钙效率高，还能帮助睡眠，缓解更年期女性的失眠。

2.每天吃一点豆制品。

3、日光浴，促进体内维生素D的产生，可以帮助钙的吸收。

Ps:《更年期》大致可以分为肾阴虚和肾阳虚两种，你也可以据此适当进补。

肾阴虚型:月经失调、潮热出汗、五心烦热、失眠多梦、口干咽燥、小便短赤便秘、阴道干燥等。平时注意吃一些养肾阴的食物，如银耳、山药、枸杞等。，多运动，保持心情愉快。如果症状太严重，建议尽早就医，西药中药都行，也可以买六味地黄丸、杞菊地黄丸、坤泰胶囊等中成药。

肾阳虚型:月经失调，腰膝酸软，精神萎靡，畏寒肢冷，面色晦暗，小便长，夜尿多等。平时注意多吃牛羊肉等温补肾脏的食物，也要多运动，保持好心情；如果症状严重，可用的中成药是温补肾阳之品，包括贵由丸、贵由丸。