中老年男性如何补肾？

人到中年后往往出现腰痛或其他症状，以为是肾虚，开始盲目服用补药。补肾有很多误区。那么中年男性如何滋补护肾呢？以下是我推荐的中老年男性补肾的方法，希望对你有帮助。

中老年男性的补肾方法

1经常锻炼腰部，可以使腰部的气血运行顺畅，使肾气得到持续的滋养。适当的运动可以增强体质，激活思维，强健筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而巩固肾气。

2性生活要适度，不强迫，不放纵。

3我给你一个小的在节食？处方？:身体虚弱、劳累时，多吃些含铁和蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等。消化不良的人多喝酸奶，吃山楂；平日要多吃韭菜、海参、人参、乌骨鸡、家鸽，保护肾脏。

4做一些自我按摩腰部的活动，可以补益生命体征，补肾。也可以多做按摩，刺激脚底。中医认为，脚底涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，清咽安神，促进睡眠，刺激食欲。

充足的睡眠也是恢复活力的重要保证。工作再紧张，家里再多的烦心事，睡觉也要按时休息。

一种改善男性肾虚的粥

1.海参粥海参粥

将50克水发海参(切碎)和100克粳米一起煮成粥，用少许葱、姜、盐调味。具有补肾益精、滋阴补血的功效，适用于肾虚阴虚引起的体虚乏力、腰膝酸软、失眠盗汗等症。

2.枸杞猪腰粥

枸杞10g，猪肾1个(去皮切碎)，粳米10g，葱姜盐少许，均煮成粥。有益肾阴，补肾阳，固精壮腰，适用于肾虚劳损引起的腰疼，腰膝酸软，腿脚无力，头晕耳鸣。

3.肉苁蓉羊肉粥

肉苁蓉10g，羊腰1个(去内膜切碎)，粳米10g，均煮成粥。具有补肾壮阳、利便的功效，适用于畏寒肢冷、腰膝酸软、尿频、夜多尿、便秘等中老年人。

4.鹿角胶粥

鹿茸6克，粳米100克。粳米煮成粥后，将鹿茸打碎，溶于热粥中，加适量糖。具有补肾阳、益精血的功效，适用于肾阳不足、精血不足引起的身体瘦弱、腰膝酸软、疼痛、遗精、阳痿。

5.杜仲肾花

杜仲。12g，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切成肾花，用杜仲。药液作调味汁，与葱、姜、盐同炒。具有滋补肝肾、强筋骨、降血压的功效，适用于中老年人肝肾不足引起的肾虚腰痛、腰膝酸软、头晕耳鸣、高血压等症。

6.炒核桃

核桃仁10g，炒熟嚼烂。具有补肾温肺、润肠通便的功效，适用于肾虚腰痛脚软或虚寒便秘引起的咳喘者。

7.菟丝子粥

菟丝子(双鲜)30g，大米100g，糖适量。先将菟丝子洗净捣碎，加水煎煮取汁，加米煮成粥，熟时加糖服用，每日2剂，早晚各一次。能补肾填精，温阳治阳痿。

8.韭菜粥

150g韭菜粥，100g大米。将大米洗净，加水熬煮至粥成，加入韭菜熬煮一至二次，每日1剂。功效:能温肾壮阳。

9 .百合粥

鲜百合30-50克，粳米50克，冰糖适量。先用粳米加水煮粥，待百合熟时加入适量冰糖即可食用。适用于性欲亢进、阴茎易勃起、遗精早泄伴虚热、易怒、失眠、口干、嗜酒。同时，舌红少苔，脉细数。

男性肾虚的原因

第一，遗传因素

中医称之为先天禀赋不足导致的肾虚，意思是父母给的身体基础不好。

二、因病致虚

有些疾病会损伤人体的肾气，造成肾虚。

第三，生理因素

随着年龄的增长，男女都过了人生的鼎盛时期，健康开始走了？下坡？，你会面临生理性肾虚。对于中国的男性来说，肾虚可以出现在25岁以后。

第四，不良生活方式

1，尿频

尿液长时间在膀胱内会滋生细菌，细菌会通过输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦复发，可引起慢性感染，不易治愈。

2.吃海鲜喝啤酒

大量食用大鱼大肉等高蛋白饮食，会产生过多的尿酸、尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。但大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯还会引起高脂血症、肾病等代谢性疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这曾被肾病学家称为？吃肾最有害的方式是什么？。

3、服药，用药过量。

长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含马兜铃酸的中草药，如关木通、防己、青木香等，以及非甾体抗炎药和抗生素，如止痛药、扑热息痛等容易引起肾脏损害的药物。

4.熬夜，吃咸的不喝水。

长期熬夜、工作压力大、喝浓茶咖啡容易出现肾功能问题。但是，过咸的饮食习惯会导致血压升高，肾脏血液的正常流动无法维持，从而诱发肾病。如果长期不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加，容易导致肾结石和肾积水。