运动和饮用水

抬头~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

继续在狗尾说几句。...

运动后马上补水是必须的，但是没有说喝水是马上把毛孔里的水分排出去，而不是燃烧脂肪。

要知道，脂肪只是你储存多余能量的一种方式，并没有那么可怕。而且运动后确实需要补水，原因楼上几位专家说了。。。汗颜，真不知道从医学方面有这么多解释。)

不过，运动后补水，楼上几位说的，确实有个说法和讲究。

运动后大量补水主要遵循“多次少量”的原则。人体血液中有红细胞，运动后突然大量补水。嗯，运动后由于口渴而一口气喝下一瓶矿泉水，会使红细胞产生一种叫做“水解”的现象，即运动时人体汗液的排除会导致红细胞内水分减少，外观好像突然塌陷。

如果突然摄入大量的水，红细胞就会过度膨胀而破裂，也就是前面说的“水解”。

所以运动后补充水分一定不能耗费能量。简单来说，“多次少量”就是一瓶矿泉水喝几次。如何把握这几次是一次喝一口，然后休息1~2分钟再喝第二口。

至于饮料的选择，这个。。这真的不是问题。因为最好的应该是富含电解质的饮料。当然，你可以看到足球运动员在场外喝的黄色瓶装饮料，那东西就是。贼贵，我只能再往上看。。。。普通矿泉水也行，但是如果带一点糖，果汁也不错，但是要稀释。我非常反对碳酸饮料，如口腔音乐，为什么那是另一个话题。

温度的选择合适，少喝冰。也就是说，夏天不要放在冰箱或者任何降温的现代科技产品里，而冬天最好放在温水里稍微浸泡一下。

但说了这么多，我做的却恰恰相反。。。哈哈，笑吧，因为我在找自己坦白。比如夏天打完篮球，可以一口气喝一瓶冰矿泉水。。。)连口气都白了，哈哈哈哈。。。。

冬天也很冷。很酷。。。。

这只是一个笑话。不要模仿它，因为它很危险。。。