上班族如何健身？

在办公室工作的人长时间坐着，缺乏锻炼，而且多汁，这很容易导致健康问题。以下是一些健康小贴士:

1.有规律的运动，尽可能的拉伸，比如站起来走路，攀肩攀颈，伸展手臂等。，可以缓解身体的疲劳。

2.保持水分摄入，多喝水或茶，避免脱水。

3.避免长时间坐着。最好每小时站起来走动一下，或者完成一些简单的运动，比如爬楼梯或者做深蹲。

4.合理安排饮食，多吃蔬菜、水果、鱼类、瘦肉和全麦食品，避免摄入过多的咖啡因或糖类。同时，不要吃大量油腻和高热量的食物。至于网友所说的“健康”零食，有些确实是健康的，比如坚果、酸奶、干果等，但需要注意的是，很多所谓的“健康零食”其实含有高热量、高脂肪、高糖分，长期食用会对健康产生负面影响。

因此，在选择零食时，需要仔细查看营养成分表，避免选择过多的热量和糖分。最好的选择是自己准备健康的零食，如干菜、干果、麦片等。