煮什么菜可以减肥？

什么菜可以煮着吃减肥？我们都知道减肥的方法很多，饮食调节也有一定的减肥效果。水煮蔬菜是我们常见的减肥食物，但也要选对蔬菜。那我们就多了解一下有哪些菜可以煮着吃减肥吧。

水煮蔬菜可以减肥1 1。白菜，入肺、胃、大肠、膀胱，营养丰富。除糖和蛋白质外，还含有维生素B、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、锌等矿物质。是减肥的好绿叶蔬菜。

2、芹菜芹菜入肝、胃、膀胱经，富含蛋白质、胡萝卜素、维生素和多种氨基酸、矿物质等。，从减肥的角度来说，有降血脂、降血压、软化血管的作用。

3.菠菜，入肺、胃、肝、肠，含有糖、蛋白质、维生素、矿物质等。铁的含量最为丰富，其热量仅次于大白菜，能有效预防肥胖的发生。

4.莴笋和生菜含有甘露醇，能促进人体血液循环。叶绿素和大量的膳食纤维还能促进人体胃肠消化。经常食用不仅可以补充营养，还可以养生。

水煮蔬菜减肥

一般水煮蔬菜的减肥期是一周，一周的早上可以随意吃，中午吃一些水煮蔬菜，但是要注意水煮蔬菜的品种，不要只吃一种。比如豆腐、蘑菇、木耳都是可以帮助减肥的蔬菜。晚上可以吃点水果。建议饭后可以吃一个塑料纤维水果，减肥效果会更明显。

1，蘑菇白菜汤

首先准备50g洋葱、白菜、香菜和100g蘑菇，然后将蘑菇切丝，香菜切条。锅里加四五碗水烧开后，把所有的菜都放进去煮。出锅的时候加入适当的调味品，就可以吃了。蘑菇含有丰富的蛋白质、碳水化合物、铁和钙，既能促进钙的吸收，又能补充人体所需的营养，从而达到瘦身的目的。

2、黄瓜金针菇汤

先将黄瓜去皮切成薄片，香菇和杏鲍菇就成了小条。然后加入金针菇，放入沸水中煮。等菜都熟了，可以适当加点调料，撒上新鲜的生菜。众所周知，黄瓜的含水量很高，可以当水果生吃，也可以煮熟吃。同时，黄瓜中有钾，可以降血压，利尿。所以，对于肥胖的女性朋友来说，这道菜是减肥圣品。

有哪些菜可以煮着吃减肥？2.用水煮饭能减肥吗？

因为水煮蔬菜热量很低，其次富含纤维，有利于促进肠胃蠕动，可以从肠道带走多余和过多的营养，这样我们就不会有大肚子，这对保持优美的曲线和体型非常重要。合理食用水煮蔬菜对减肥很有帮助。

二、怎么吃和做菜最能减肥？

煮菜减肥，可以连续五天早上随意吃，中午煮。可以吃豆腐、香菇、木耳、粉条等。晚上可以吃点水果。建议饭后搭配一个塑料纤维水果一起吃，效果会更明显！

三、减肥效果好的蔬菜有哪些？

1，大白菜

白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱经。除糖和蛋白质外，还含有维生素B、维生素C、胡萝卜素和钙、磷、铁、锌等矿物质，是减肥的最佳绿叶蔬菜。

2.芹菜

芹菜有芹菜和水芹两种，性寒凉，味甘微苦。入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P、多种氨基酸和矿物质。从减肥的角度来说，有降血脂、降血压、软化血管的作用。

3.菠菜

菠菜性寒，味甘，入肺、胃、肝、大肠经。它含有糖、蛋白质、维生素K、矿物质等。，而铁是最丰富的。其热量仅次于大白菜，用于预防肥胖。

4.生菜；莴苣

生菜中含有的甘露醇能促进血液循环，叶绿素和大量的膳食纤维能促进胃肠消化。经常食用不仅可以补充营养，还可以强身健体。

5、白萝卜

白萝卜味辛、甘，入肺、脾经。每100g白萝卜的热量为6卡，是根菜类中最低的。其中所含的芥子油可以促进脂肪的消耗和利用，直接达到减肥的目的。是效果较好的蔬菜之一。