如何快速稳定入睡？

问这个问题应该是失眠引起的。网上有很多安心睡觉的方法。主要分享一些个人经历。

1.睡觉前在床上看书。当然，尽量不要选择恐怖、悬疑、武侠等刺激的书籍。可以选择一些经典书籍，比如《红楼梦》、《西游记》、《三言二拍》等世界名著。这些书读起来很有趣，但不太令人兴奋。你看了会犯困，看《自然睡眠》就可以了。

2.睡前听听音频节目。可以是郭德纲的声音，也可以是其他相声和评书。虽然这很容易让人发笑，但它可以让人放松，应该有助于睡眠。可以是系列脱口秀。我曾经听了一段时间董亮和徐文兵的谈话节目《黄帝内经》。它有一些含义。它谈到了中医和中国传统文化。听起来不错，枯燥难懂的地方也可以催眠。

3.回忆你开心的事。如果你睡不着，就下定决心不睡，回忆你学生时代的美好时光，朋友，故事，或者想象遇见一个人，想象多年后成功的自己，等等。我这样做了好几次，来之前睡着了，想多了。

失眠是个顽固的问题，神经衰弱的人经常睡不着。在尝试各种方法的同时，建议请中医调理，或者做一些心理疏导，可能会更科学的解决问题。