少林洗髓换筋问题

这个动量向左躺，左脚屈右脚伸，左手扶着肩膀，右手再按一下座椅侧身躺好。右俯卧位的姿势相反，即头向右躺，右脚弯曲左脚伸展，右手扶着肩膀，左手压在座位上侧卧。以上是左右俯卧位。

2、左(右)腹侧卧。

这个动量位于左(右)，左(右)脚伸展，右(左)脚弯曲站立，左(右)手搁在座位上，右(左)手再压右(左)腿，腹部平展，侧立。

3.左(右)跪姿

向左(右)躺比动量，弯曲左(右)脚，放在长凳上，弯曲右(左)脚，将左(右)手放在长凳上，再用右(左)手压右腿，平躺侧卧。

4、左(右)如弓侧卧势

这种势头在于左(右)，左(右)脚在座位上弯曲，右(左)脚仍然像左(右)脚一样弯曲，阴茎肾囊用手伸出，使两个臀部互不接触，左(右)手托住肩膀，右(左)手再压座位，像弓一样侧躺。

5、左(右)腹仰卧位

这个动量稍微偏左(右)，平躺。左(右)脚与右(左)脚交叉，拳头放在腹部两侧。虽然背部略偏左(右)，身体偏左(或右)，但是不舒服的时候吐槽一下这个趋势:平时少用。

以上是躺在* * *身边的十大趋势。练习者可以选择任何一个，都是舒服自然的躺着洗。试试看。

[注释]

睡觉时脱去衣服，把床放平，不要折头，枕头不要太高也不要太低，头部要适中；不要用手托住头，也不要在骨头上缝一条缝堵住气道，臀部略开，这样肾包膜就不受压了。