？瑜伽的精妙之处在于身心两方面的修炼。
在古印度，它已有5000多年的历史，是东方最古老的体育运动之一。瑜伽一词来源于梵文音译，有结合、联系的意思，意为通过练习达到身、心、灵的合一。一般来说，瑜伽由呼吸、冥想和冥想组成，通过深呼吸、身体拉伸和平静的心态来促进人的心理、身体和精神健康。
瑜伽在中国从2000年开始就很少有人接触了。今天，众所周知，它经历了一个快速发展的阶段。国内一线城市大行其道，中小城市也紧随其后，各种专业瑜伽会所如雨后春笋般层出不穷。瑜伽不再是少数明星的专利，而是被大众接受和追捧。瑜伽显著的功效和温和的练习方法适合推广。瑜伽在中国的快速发展，一方面是因为大力的宣传和人们健身意识的提高，另一方面是现代生活的快节奏和巨大的精神压力让人们向往心灵的宁静和心理的健康。
第一，有医学原理。
瑜伽有很多好处，比如可以改善失眠，纠正负面情绪，保持乐观，还可以帮助塑身，那么原理是什么呢？我们结合医学原理来分析。
首先，瑜伽呼吸法:瑜伽提倡的是完全呼吸法(深腹呼吸法)，类似于医学上肺功能的“缩唇呼吸法”。都是深吸气，慢慢呼气。不同的是，前者用鼻子吸气，用鼻子呼气，后者用鼻子吸气，用嘴呼气。两者都有利于增加血氧含量。
我曾经有过这样的经历。心电监护仪指套测得的血氧饱和度为97%，经过几轮完整呼吸后，血氧饱和度提高到98% ~。瑜伽认为，完整的呼吸有利于浊气的排出和肺部新鲜气体的进入，使生命之气能够为人体提供足够的健康营养。
其次是瑜伽的形式:瑜伽特有的伸、拉、折、压，可以帮助淋巴系统，有利于代谢废物和毒素的排出；拉伸肠胃蠕动，改善消化功能，缓解便秘，；通过柔韧性、力量和平衡的练习，我们的关节灵活，我们的肌肉和骨骼健康而年轻，我们的身体轻盈而协调。比如腰椎骨折康复期，蚂蚱、蛇伸肌来到腰后面；虎式和半船式有利于产后女性子宫复旧和腹肌、盆底肌的修复。
瑜伽的鬼点子又是一种介于清醒和睡眠之间的状态，需要尽可能保持清醒。通过专注于当前时刻，可以是固定的物体、图像、文字，配合缓慢而有规律的呼吸和悠扬的音乐，可以进入一种平和愉悦的境界，从而得到放松。
此外，瑜伽将食物分为愉悦性食物(指最健康、最完整的食物，包括新鲜果蔬、谷物、豆类和牛奶)、惰性食物(包括肉类、油炸、油炸、烧烤和* * *性强的食物)和变性食物(指用* * *性调料加工的食物)。瑜伽提倡多吃令人愉悦的食物，能使人放松、纯净、平静，少吃或不吃惰性、变性的食物。这样就减少了高热量高脂肪的摄入，减少了肥胖、脂肪肝和动脉粥样硬化，从饮食方式上促进了身体的健康。)
美味的水果和蔬菜
第二，瑜伽在于身心两方面的修养。
瑜伽不同于其他运动。瑜伽是一种身心双修的运动，节省体力。在练习的过程中，需要配合呼吸，集中注意力，也就是身体以某种姿势保持静止一段时间，从而达到身心的统一，使身体均衡发展。练习后全身舒适，精力充沛，没有消耗太多体力。然而，一般的机械运动不需要精神协调。练习后肌肉发达，但不一定均衡，容易造成疲劳，需要长时间睡眠恢复体力。如果你想，你不必停止做其他练习。你可以将瑜伽作为交叉练习纳入你的锻炼计划。
运动前，可以帮助加强身体的柔韧性和肌肉的拉伸力，从而避免运动损伤。运动后，练习瑜伽可以帮助身体在最短的时间内得到最好的休息，恢复运动疲劳。有些人把瑜伽归功于垫子运动。瑜伽和垫子运动的相似之处是柔韧性和腰、腹、腿的力量。有些瑜伽是在垫子上做的，但是垫子不能太软，不是靠垫子的缓冲力来完成，而是靠自身的力量，不仅要滚动，还要扭转、折叠、拉伸、牵拉、倒立。它不同于垫子上的运动。
每个人练瑜伽的侧重点不同，有的想减肥，有的想提升气质，有的想增进健康，有的想修身养性。一般来说，需要3 ~ 6个月才能正确、规律的看到效果，只有亲身体验才能体会到。相信经过一段时间的练习，你会惊喜地发现自己的变化。
瑜伽由内而外的改变
如果你还在纠结于很多不断被剪不断理还乱的俗事，那就随它去吧。让瑜伽带你找到一个自由的出口，用心呼吸，在喧嚣背后做一个自然的孩子。人们都说练瑜伽可以放松心灵，这似乎是有科学依据的。想做运动但不知道怎么选择的话，试试瑜伽吧。
，精致，双修