许多女性都有骨盆倾斜。哪些因素会导致骨盆倾斜？

骨盆歪斜，顾名思义，是指与正常骨盆相比，骨盆的位置发生了偏离，骨盆不在同一水平线上，有一定的角度。有些人走路好像不对称，肩膀高低等。如果排除脊柱侧凸，高度怀疑是否有骨盆歪斜。

骨盆歪斜不仅影响体态优美，还会影响我们的健康。骨盆对周围的重要器官起着保护作用，尤其对女性来说，骨盆内部有子宫、卵巢、膀胱等。如果骨盆歪斜，必然会影响到这些重要器官，导致卵巢、子宫等形态扭曲压迫，血液循环不畅，造成生殖系统紊乱，有些女性的痛经也是骨盆歪斜引起的。

总是交叉你的腿

跷二郎腿时，骨盆和髋关节容易因长期受压而酸痛，时间长了骨盆会不自觉地倾斜。要尽量避免久坐，每1小时起来运动一次。久坐的人也要保持正确的坐姿，腰挺直，膝盖自然弯曲，双脚着地。

永远弯曲你的背

坐在椅子上，很多人习惯不把椅面填满，然后直接用弯曲的背靠在椅背上；如果你长时间保持这个姿势，你的身体会记住骨盆向后的状态，并把这个姿势视为正常。所以，坐在椅子上的时候，要保持背部挺直。如果觉得累了，可以把椅背挺直，然后把整个背部贴住，保持骨盆和脊柱的正常位置。

穿高跟鞋

穿高跟鞋使重心过度前移，导致骨盆前倾，脊柱弯曲，椎骨压力迅速增大。久而久之容易引起腰痛和颈椎病。所以，如果穿高跟鞋，最好不要超过5厘米。

纠正错误的运动和坐姿，不要让脊柱长时间弯曲扭曲，尽量避免腿部不对称运动。

筋膜放松和拉伸紧张和缩短的肌肉。以腰方肌、臀中肌等侧肌失衡导致的骨盆不对称为例，我们可以在专业人士的指导下，松解并拉伸较高一侧的侧肌筋膜。

对不够活跃的肌肉进行强化训练。以腰方肌、臀中肌等外侧肌群失衡导致的骨盆不对称为例，可以在专业人士的指导下加强下侧外侧肌群的训练。