八段锦的动作有哪些详细的讲解和要领？

呼吸均匀，要自然、平衡、腹式呼吸。

b、停留在腹部，放松，注意力集中在肚脐。

c、刚柔结合，全身放松，温柔用力，切不可僵硬。

第二，八段锦是一种健身方法，包括八个连贯的部分。具体内容如下:

手握三焦；左右开弓，犹如射鹰；

调理脾胃需要单举；五痛七伤后回头看；

摇头摆尾摆脱内心；在七个肿块后面，所有的疾病都消失了:

省下拳头和强光来增加力量；双手爬脚，强肾壮腰；

另外还有一部坐本《八段锦》，是明代冷谦编的。具体内容是:

敲牙三十六，捧昆仑在手。

从左到右敲鼓，24度闻一闻。

微摆撼柱，赤龙搅水。

屏住呼吸用手搓热，背对着精门搓。

左右轮转，脚伸。

叉手双虚撑，低头爬脚频繁。

河车带着旋转，全身冒火。

八段锦功法基础知识

(1)传统的八段锦流传时间早于宋代，明清时期有较大发展。

(2)传统八段锦的作者尚无定论，可以说八段锦是历代养生家和从业者共同创造的智力财富。

(3)清末以前的八段锦，主要是一种以身体动作为主的领先技术；

(4)八段锦，无论是南派、北派还是文武不同的训练方法，都是一脉相承，在循环中互相渗透，逐渐趋于一致。

参考以上内容:百度百科-八段锦技巧