冬天如何帮助身体排毒？冬季哪些食物排毒效果好？
1，冬季排毒健康小贴士
1，多喝水
每天保证两升水，可以通过尿液排出大量毒素，减轻肾脏负担。喝水也有注意的最佳时间。早上起床时喝水，不仅能给身体补充足够的水分，还能促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时候，要多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时候。此时及时补充水分，可以促进人体恢复免疫系统，再生细胞等生理功能。
2.纤维食品
纤维类食物有排毒的作用，多吃有助于排除体内堆积的有毒物质。其作用原理是，有毒物质在被小肠吸收之前，可以附着在纤维食物上，随粪便排出体外，从而减少毒素的累积作用。常见的纤维性食物包括糙米、蔬菜和水果。
3.让身体多出汗。
出汗是人体排毒的重要手段之一，但冬天人的运动量要少得多。怎样才能保证正常出汗？洗澡时，选择天然丝浆制成的搓澡巾。通过这种摩擦，可以去除死皮，疏通堵塞的毛孔，保证正常出汗。
4.桑拿浴
有条件的话，一周洗一次桑拿，可以加快新陈代谢，起到排毒养颜的作用。桑拿前喝一杯水有助于加速排毒。桑拿时多喝水可以让排毒效果更好。
2.冬天吃什么排毒好？
1，酸奶
酸奶中含有大量丰富的乳酸菌，可以改善便秘，稳定胃肠道。原本堆积在肠道内的毒素也会因为乳酸菌的作用而很容易被排出体外。喝酸奶或者吃酸奶沙拉都是不错的选择。最好在早餐前空腹吃。用酸奶增加饱腹感，减少早餐摄入量。
2.蜂蜜
蜂蜜味甘、性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载:“久服必壮志，适身而不老。”蜂蜜富含维生素B2和C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分，对润肺止咳、通便排毒、养颜美容有显著作用。现代医学研究证明，蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖容易被人体吸收利用。经常吃蜂蜜可以达到排毒养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱也有好处。
3. 茶
茶性凉，味甘，味苦，有清热除烦、消食化积、减肥利尿的作用。中国是茶的故乡，非常重视茶。古书记载:“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶解之。”说明茶有很好的排毒效果。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、烟酸、氨基酸及多种酶，提神醒脑、清热解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可以清除活性氧自由基，强身健体，延缓衰老。
4、黑木耳
黑木耳味甘，性平，有解毒、清肠胃、止血的功效。据古籍记载，黑木耳“益气、不饥、益智、强志”。黑木耳含有丰富的碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，被誉为“素食者之肉”。黑木耳中含有的一种植物胶，具有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统中的灰尘、杂质集中起来，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
5.芦荟油
芦荟味苦，性寒，有止泻、杀虫、清热的作用。主治:肠热便秘、营养不良、虫积、淋巴结核、疥疮、胸膈刺激等。芦荟可以清除肠道和肝脏毒素，清洁血管。芦荟含有多种植物活性成分、氨基酸、维生素、多糖和矿物质，其中芦荟苷和芦荟素能刺激肠道蠕动，排出肠道毒素。芦荟素、芦荟纤维素和有机酸能软化血管，扩张毛细血管，清理血管中的内毒素。同时芦荟中的其他营养成分可以快速补充人体缺陷的需要。
3.冬天吃什么养胃
1，苹果粥
做法:苹果去皮，洗净，切块；将大米洗净，放入锅中，加水煮沸，加入苹果，煮至粥熟加白糖，再煮一两次，或将苹果洗净，榨汁，粥熟时放入药粥中服用，每日1剂。
功效:苹果粥具有生津润肺、除烦健胃、开胃消食的作用，适用于体虚、恶心、消化不良、肠炎、痢疾、大便干燥、高血压等。
2.胡萝卜粥
做法:加入胡萝卜350g，粳米100g。先将1~2根胡萝卜(根据个人喜好)洗净，切成细丝。在沸水中煮沸后，用植物油、葱花、姜末和其他调味品油炸以备后用。用100克粳米加水煮粥。当差不多熟的时候，加入炒好的胡萝卜，一起煮。
功效:胡萝卜味甘、性平，有降气、益胸膈、养中、宁五脏的作用，也适用于皮肤干燥粗糙者。此粥适用于便秘、肠胃不适、胀满胀气、消化不良。
3.参芪猴头菇炖鸡
猴头菇100克，母鸡1(约750克)，黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱、绍兴酒、清汤、淀粉适量。
猴头菇洗净，去蒂，膨大，挤出水分，切片备用。将所有材料放入炖锅中，慢炖。
功效:此汤有益气健脾养胃的作用。
4.神曲陈邳州
神曲15克，陈皮10克，大米50克。
将神曲、陈皮研成细粉，放入锅中，加入适量水，浸泡5-10分钟，然后加水煎煮取汁。加入大米煮成稀粥，每天1次，持续3-5天。
功效:能健脾胃，助消化。适用于消化不良，消化不良。
5.胡椒猪肚汤
花椒20克，生姜3片，红枣6枚，猪肚250克。
辣椒是健胃暖胃的佳品。五花肉用盐擦干净，用清水洗净。红枣去核，生姜去皮切片。用中火煮两个小时，然后调味。
功效:此汤能调理胃寒症状，有健脾开胃、祛风散寒、温中止痛的作用。
6.砂仁黄芪猪肚汤
砂仁6克，黄芪20克，猪肚1。
将猪肚洗净，将砂仁、黄芪放入猪肚中，加水炖制，调味即可食用。
功效:具有益气健脾、消食开胃的作用。