为百岁老人揭秘长夏养生经典
今年5月5日是二十四节气中的“长夏”节气，“长夏”的“夏”是“大”的意思，表示春天播种的植物已经直立生长。中医讲究天人相应。漫长的夏季过后，人的生理状态也会发生变化。中医认为“暑气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳，主杨琪。所以长夏未来的养生重点是养心。专家为百岁老人介绍三种保健方法，帮你强身健体。
百岁老人漫步花丛，心灵休憩，血脉通畅。
漫长的夏季过后，随着气温的升高，排汗量的增加，户外活动的减少，经常久坐的老年人和白领，容易出现不同程度的气滞血瘀症状。如何促进气血循环，预防心血管疾病？这是向江苏如皋百岁老人学习！
江苏省如皋市，全国百岁老人排名第一。70%以上的百岁老人都有养花的习惯。南京中西医结合医院主任医师张明表示，长夏要早睡早起，注意养阳，才能更好地保护心血管系统。尤其要避免出汗，因为出汗过多会导致电解质紊乱，损伤体内的阳气。然而，不运动不利于心脏健康。我该怎么办？漫长的夏天过后最凉爽的时候是清晨。不妨一大早起来，在住处附近的林荫花丛中散散步。即使是在家里种花的阳台上散步，也能帮助你休息心灵，有助于升华你体内的阳气，促进血液循环，增强新陈代谢。
王尧云的眼睛是清澈的，午睡是养眼的。
漫长的夏天过后，天气越来越热，白天长，夜晚短，很多人会渐渐觉得晚上睡眠不足。经过一上午忙碌的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。因此，漫长的夏季过后，午睡对防病养生起着关键作用。从午睡中受益最大的器官之一无疑是我们日益过度使用的眼睛！唐朝的名医孙思邈已经100多岁了，但是眼睛失明了。“眼力好，运气长”是他平时用的一个吸引眼球的技巧，流传到后世。
中医认为心主神明，也称“心藏神明”。广义的“神”是指整个人类生命活动的外在表现，包括身体活动的形象、面色、眼神、言语、反应、手势等。狭义的“神”，即心所主宰的心灵，是指人的精神、意识、思维活动等。很多读者朋友都知道，“闭目养神”其实是养心。午睡时如果能在一开始就练练视力，不仅能提高午睡质量，还能有效缓解视觉疲劳，从而提高下午的工作效率。
清代著名养生著作《鲁献帝经》也记载了“动目除目”的养生防病微动。南京市中西医结合医院眼科主任夏承志说，“虚胖”又称浮肿，多发生在中老年人，但年轻人也要提前预防。刚开始眼球样肥大对视力影响不大，但如果任其生长，到角膜中央就会覆盖整个瞳孔，严重影响视力。而且，眼球越长越大，对角膜的侵犯也会越深。到时候就算把眼球摘除了，也会在角膜上留下疤痕，还是会不清楚。
“移目除云”的具体方法是:闭上眼睛转动眼睛，左右各7次，然后突然睁开眼睛快速检查物体，意识到眼睛里有热气。当你转动眼睛时，你的嘴和鼻子会短时间屏住呼吸。睁眼时，尽力通过嘴呼出浊气，吸入清气，各7次。从解剖学的角度来看，“移目除翳”的本质是眼睛的自我能动性。通过眼睛的主动运动，使眼睑内的神经* * *，使眼内血液通畅，神经营养得到改善，从而达到消除睫状肌紧张或痉挛，消除初期星云的目的。
梳头保健“取五经”指梳头常黑。
漫长的夏季过后，许多人都延长了白天的工作时间。健康专家提醒大家，及时调整工作计划和生活节奏。即使很忙，也要记得梳头保健，不仅可以缓解一天的疲劳，还有助于保持头发乌黑亮丽。
家住溧阳市溧城镇庄妮村的闵夫人是江苏省常州市最老的寿星。201年119岁的她，一头黑发惊艳全场。据常州媒体报道，其实她60多岁就开始有白发了。后来村里的一位医生告诉她，梳头可以促进头部血液循环，加快细胞新陈代谢，增加头皮和头发的供氧，使头发乌黑顺滑。因此，闵太太养成了经常梳头的习惯。她随身带着一把木梳，一有时间就梳头。她每天梳头100多次，然后白发渐渐变成黑发。无独有偶，家住湖南桃江县武潭镇八甲村的102岁寿星周，头发依然乌黑，这也得益于他经常梳头的习惯。他平时一有空就带着木梳梳头，一天就梳100多次。
南京市中西医结合医院推拿科副主任医师戴启斌说，很多人都有早上梳头的习惯，但晚上很少有人梳头，一天梳头100次以上的人更少。
大忙人在公共场所或办公室用梳子梳头似乎有点不合适。戴启斌教你一个用手指梳头的保健方法——“取五经”。先将人头部中间的督脉、两侧的膀胱经、胆经分别用五指点按，左右经脉相加，称为“取五经”。每天梳理3 ~ 5次，每次不少于3 ~ 5分钟，晚上睡觉前最好梳理3次。中医认为，头部是所有阳之会，梳头和“取五经”可以疏通头部穴位，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。经常梳头可以让脸色红润，神清气爽。此外，还可防治失眠、头晕、心悸、中风。像百岁老人一样梳头，健康从零开始！