冬季保健的十大要点是什么？

《黄帝内经-四气调神》序言说:“冬三月，此谓你闭，水冰结，无碍太阳。早卧晚起，必待太阳，使有私意，若有，则暖而不漏肤，使气急夺。此冬气应会，养之道也。反之伤肾，春气萎软，生人少。”冬季养生，称为“养藏”。所谓“养藏”，就是冷了就暖了，情绪就藏起来了。本文结合实际，总结了冬季养生的十大秘诀，从衣食住行、起居、情志、调理等方面详细阐述了如何度过安顺寒冷的冬天，让来年更加健康！寒冷天气靠冰冻保暖，记得脚要保暖，头要凉；冬季由于自然界阴气充盈，阳气下降，天寒地冻，寒气袭人，极易损伤人体的阳气。所以，冬天养生要从护阳开始，注意避寒，要保暖，要优雅，要更有温度！女士们要特别注意腰部以下的保暖，不能穿短裤短裙，否则容易导致宫寒和痛经。非常注意背部保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气很容易通过人体背部侵入，引发疾病。老人、小孩、体弱者冬季要注意背部保暖，以免伤阳。脚最容易受到寒邪的侵袭，所以脚的保暖非常重要。可以用艾叶泡脚，如艾叶30g、当归10g、川芎15g、生姜100g等。，加水3000ml左右，煎煮15min，倒入足浴中，加些冷水，在适宜的温度下，将脚泡在足浴中，水温要高一些，以不伤脚为原则。每次烫脚最好30分钟以上。水温低的时候，从暖水瓶里倒一些高温水，让水温一直保持热。洗完再涂保湿霜！一般情况下，头部保持相对低温比较好，有利于身体健康。冬季头部的常规防寒主要是保护耳朵，但也不能太紧，否则不利于健康。四肢冰冷补羊气，口干咽燥要养阴气；肢冷能补杨琪:阳虚者常见肢冷、舌淡胖、苔白、脉沉。肾阳虚则全身冰冷难暖，脾阳虚则四肢冰冷难暖，脾肾阳虚者兼而有之！脾阳虚的患者，饮食稍有不慎，就容易腹泻。冬天是最好的疗养时间！

第一种情况是一些平时身体很好，冬天不怕冷的朋友，大多是真火引起的。这时，它们应该滋阴润燥。他们应该多吃梨、甘蔗和荸荠。可以用麦冬、玉竹、白茅根、百合、石斛、生地熬制的汤内服。

第二种情况是一些体质差、冬季畏寒、四肢冰冷的朋友出现咽干、长痘或口腔溃疡，多为虚火所致。此时引火归元为宜，可服火汤调理。口服熟地黄45g，巴戟天15g，麦冬15g，茯苓10g，五味子5g。详情请咨询医生，适当加减，更有针对性！

第三种情况，手足心易发热出汗，多为阴虚火旺。此时宜滋阴降火，可服用白质地黄丸调理。阳气藏汗少，皮肤干痒润泽；杨琪储存牢固，出汗少:冬季为主集，出汗易伤杨琪。运动要适度，不要大量出汗，微微出汗为宜。建议步行30分钟左右，让你出汗。快走的时候，可以时不时地水平举手180度。首先掌心向上，一边慢慢深吸气，走4-6步，然后掌心向下，一边慢慢呼气，走6-8步。坚持几分钟，直到难以坚持。循序渐进，慢慢延长时间。一段时间后，你的血液会非常顺畅。冬天皮肤往往比较干燥，尤其是老年人，往往会导致冬天皮肤瘙痒。为了防治皮肤瘙痒症，要特别注意:要减少洗澡次数，缩短洗澡时间，少用或不用沐浴露，水温不要太高，擦干后立即全身涂抹保湿产品。四肢和面部要涂2-3遍，保证皮肤湿润。润肤产品很多，建议老牌子的产品价格实惠，比如蛇油软膏。山茶油润肤效果很好，天然无添加剂，非常适合老人小孩使用。