秋冬心脑血管疾病保养方法一

提到了秋冬心脑血管保健的原则。

呵护脾肾，生养气血。

因此

心脑血管的维护就靠它了。

心脑血管疾病的保养有来源。

心脑血管维护有目标。

那么如何具体滋补气血，保护好心脑血管呢？

下面是几个小方法:

1.规定饮食

想要保护好心脑血管疾病，平时要多吃腰果、西红柿、桑葚、芹菜、红薯、大白菜、猪肉、虾、土豆、菱角、豆腐等。这些食物营养丰富，有利于血管的神经调节。同时，这些食物都进入脾肾经。中医认为，不同的食物对应不同的脏腑，脾肾对全身气血的调节和心脑血管的供血起着关键作用。这些食物对改善局部血液循环，平衡局部血液循环生态，通过脏腑理疗，改善血管、血液、血流和造血物质，有着不可替代的作用。

2.按摩方法

①耳部按摩

中医认为肾开于耳，耳与肾相通。按摩耳朵可以改善肾脏的气血，激发肾脏的活力。同时，耳朵在脑袋里。中医认为“头是所有阳的总汇”。用手揉耳朵，耳朵发烧为宜。只要有时间就可以按摩。

②膝部按摩

膝盖是人体穴位的重要经贸枢纽。用手揉膝盖可以促进全身的气血，尤其是脾肾的气血。只要有时间，每天都可以按摩。

3.运气方法

运气法又称发声法，通过口部发声，形成身体振动，改善局部气血循环。发“啊”和“嘘”音。“啊”音持续5分钟，然后“嘘”音再续5秒，每组5秒。一天可以做10-15组。

4.心灵感应

心领神会法也叫情绪调节法。想要保护好心脑血管疾病，平时就要积极乐观，保持豁达开朗大方的心态。

以上是四种简单的秋冬保养心脑血管的方法。下一篇就说说中医保养心脑血管的方法。