传统养生的特点

自我保健是指通过精神和身体的自我保健，增强体质，提高防病能力，保持健康状态，达到自我保健的目的。人的健康和疾病的发生取决于正气的盛衰。《苏文论古代天真》指出:“义在内，恶不可为；邪合，其气必虚。”传统养生操可以疏通经络，激活气血，协调脏腑，平衡阴阳，锻炼身心，达到抵御外邪，消除疾病，强身健体的目的。传统的养生操强调放松身体，平稳呼吸，镇静大脑，可以直接作用于中枢神经系统和植物神经系统，改善情绪，缓冲对大脑的负面情绪，降低大脑的应激反应，从而维持人体生理环境的相对稳定，预防疾病的发生。

第二，形神兼备，特别要调理。

传统养生运动把心灵的修养看得比身体的修养更重要，把身体看作一切生命的归宿，把人体的精神，即心智思维活动，看作人的生命活动的主宰。养生方法中以调节神经系统功能为主要活动目标，具有朴素唯物主义的特点，充分体现了中国古代哲学对养生的渗透和指导作用。但是，健身对健身的积极作用不容忽视，身体的统一性表明了人体各器官系统的结构和功能相互影响、相互制约的事实。如果把精神的培养强调到一个不恰当的程度，特别是早期一些养生学者的“清静无欲”“无知无欲无为”的思想，充满了消极厌世的理想主义，与现代健身养生所要求的参与进取的主导思想大相径庭。