如何使用瑜伽戒指如何使用瑜伽戒指

1.瑜伽圈放在脚上。双手平躺拉瑜伽环可以做仰卧起坐。可以把手臂放在胸前，对上半身做胸外按压。也可以做一侧腿的大腿压迫。你也可以使用瑜伽环来锻炼你的腿和手臂的力量。

2.仰卧起坐的用法是将瑜伽环套在脚上，平躺在瑜伽垫上，然后拉伸瑜伽环的上半身直立起来，活动过程中注意呼气和吸气的节奏。做的时候身体是L型的。如果有困难，弯曲胳膊和腿，把瑜伽圈放在胸前。

3.挤压上身胸部时，双手放在瑜伽圈外侧，向内挤压。做这个动作时，注意手腕不动，背部要挺直，感觉有压胸的力量。动作没错。呼气时将戒指向外拉，呼气时双手放松，做动作时要慢，避免因弹力过大而拉扯手指。