夏天有什么适合的运动吗？

1，适合夏天游泳。

夏天最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼手、脚、腰、腹。而且有益于内脏器官，如心、脑、肺、肝等。，对血管特别有益，被誉为“血管体操”。此外，由于在水中消耗的热量明显高于陆地，游泳还可以减少过多的体重，达到健美的效果。

游泳时间很重要。早上六七点，下午四五点，晚上七八点以后都是不错的选择。每次可以游10分钟到半小时，一周两到三次左右。

2.夏天适合打羽毛球。

羽毛球多在室内球场打，不容易晒伤。是夏季运动的理想选择。羽毛球是一项能使人头脑清醒、手脚麻利、锻炼全身的运动。打羽毛球不仅能强身健体、减肥塑形、预防颈椎病，还能促进新陈代谢，使体内毒素随汗液排出体外。

羽毛球男女老少皆宜，运动量可以根据自己的年龄、体质、运动水平和场地环境的特点来确定。青少年可以把锻炼作为促进生长发育和改善身体机能的有效手段。运动量适中，活动时间40-50分钟。

3.夏天适合瑜伽。

瑜伽是一种身心锻炼，老少皆宜。夏天炎热的天气让人昏昏欲睡。人体在大脑疲劳时，很多功能都会受到影响，使人陷入疲劳、无精打采的亚健康状态。而瑜伽体式的拉伸、扭转和深度休息放松，可以按摩体内各个器官，使其保持平衡状态。

健康专家认为瑜伽是夏天保持健康的好方法。这是因为夏天人的身体相当灵活，肌肉不容易拉伤或扭伤。而且有些瑜伽动作非常简单，你可以在家里或者外面阴凉的地方做。练习的时候要保持愉快的心情，听一些轻松缓慢的音乐，每个动作都要和呼吸协调，注意力要集中。夏天，人们容易生气和烦躁。练习瑜伽可以缓解不良情绪，使人平静下来，在炎热的夏天保持清新健康。