？冬季养生靠补肾。

冬季天气寒冷，寒邪首先侵袭人的肾脏。冬天，肾脏是人体的主要器官，所以冬天是必须的。寒为阴邪，最易伤阳。首先要保护肾阳。

1.肾阳虚的特点

1腰以下畏寒，尿多而长，夜尿多。

2男人冷冷冷，女人冷冷。

舌淡苔白，脉沉弱。

2.冬季护肾阳要“三多三少”

1“三多”

多穿点衣服，裤子保暖；多晒晒太阳；多吃温补。

2“三少”

出汗越来越少；少过劳(包括过劳)；少吃凉的。

第二，尹

冬天虽然天气寒冷，但有些人因为调养不力，容易上火，而上火也会伤阴，导致阴损。所以冬天不仅要养阳，还要养阴。

1.肾阴虚的特点

1腰以下发热，尤其是脚底发热，五心烦热。

2梦里睡多少觉，腰膝酸软，遗精带下来。

3头晕耳鸣，咽干舌红。舌红，脉沉细。

2.如何滋补肾阴

1药膳:平时可以吃枸杞炖汤、山药、何首乌切片炖汤，或者桑椹子、甲鱼、甲鱼、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等。

2药物:可以服用。

第三，滋补肾精

肾的功能是藏精。《黄帝内经》说:“肾主刺”，“藏精”。借助肾脏冬季藏精的能力，可以事半功倍。

1.肾精不足的特点

1又晕又累。

2腰酸膝软，耳鸣耳聋，脱发掉牙。

3早衰还是孩子。

4健忘，反应慢，思维慢。

5精液少，白带少，月经量少。

6 ***衰退、阳痿、早泄、不孕。

2.肾精缺什么吃什么？

多喝鸡汤和骨头汤。

2多吃核桃、桑葚、黑枣。

3枸杞、黄精、何首乌、鹿茸、鹿角胶、阿胶炖。

第四，滋补肾气

肾气指的是肾的功能。肾功能减弱会导致气机吸收和水的循环减弱，产生水肿，还会影响大脑功能的减弱，以及储精、生髓、充耳、生发、通便、卫外等功能的减弱。肾是元气之根，肾气不足会导致肾阳虚。

1.肾气不足的发展方向

1肾气不足

肾气不足，肾不纳气，表现为神疲乏力，吸气困难，呼吸多而吸气少，神疲乏力，腰膝酸软，小便不利，遗精白带少。

原则是巩固肾气。

应该避免过度劳累。

食用核桃、枸杞子、何首乌、熟地黄，以及人参等滋补药物。

2卫不足而失防

肾气不足导致卫气不足，导致正气不足，导致邪不胜正，故易生。

肾气不足表现为头晕目眩、腰膝酸软、小便多、怕冷、经常感冒流鼻涕。

可以多吃枸杞和核桃，或者六味地黄丸和何首乌片，或者水服人参。

2.

* * *以下经常取穴，可以滋补肾气:

肾俞穴(腰眼，即第二腰椎棘突下，侧开1.5寸)，(外膝下3寸)，三阴交穴(内踝上3寸)。