孕妇冬天应该注意什么？
1，选择时令蔬菜
冬天，连蔬菜也不全好。孕妈妈应该吃蔬菜。当然，他们应该选择冬季的时令蔬菜，如菠菜、卷心菜、红辣椒、洋葱和茄子。这些蔬菜含有丰富的维生素或矿物质，可以帮助人们增强抵抗力，度过寒冷的季节。可以说是御寒的绝佳食材。
此外，寒冷会影响人体泌尿系统，排尿增多，随尿液排出的钠、钾、钙等无机盐也会增多，所以要多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。胡萝卜、土豆、山药、红薯、莲藕、青菜、大白菜等蔬菜含无机盐较多。
2.适量吃温热的食物
其实可以御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等。，但是准妈妈在吃这些食物的时候要注意不要贪吃，即使御寒养胃又好吃，还是要管好自己的嘴。
3.适量增加糖分
冬天，温度太低。为了保持一定的热量，孕妈妈可以适当增加糖、脂肪和蛋白质在体内的分解，以产生更多的能量来满足身体的需要，因此可以食用富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。
4、饮食少辛辣酸味。
立冬后，孕妈妈要注意少吃辛辣食物，多吃酸味食物。对于一些孕妈妈来说，寒冷的冬天用来保暖的“利器”就是辣椒。用各种辛辣的食物刺激味觉，带来一点温暖，是非常违背冬季季节的特点的。冬天气候干燥，不宜吃辛辣食物，应多吃些滋润、甘甜的食物，如柠檬、酸梅等。因为富含有机酸、乳酸等成分，可以帮助脾胃消化，提高抵抗力，帮助“养秋”，健康地迎接冬天。
5.注意补铁
即使在冬天，孕妇也不能放松补铁工作。因为铁除了补血外，还能明显增强孕妇的耐寒能力，所以孕妈妈要注意增加含铁量高的食物的摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
6、不要忽视阳光进补。
冬天冷，很多孕妇不想出门，每天待在温暖的房间里，选择服用辅食来抵御寒冷。这里要提醒大家的是，除了食补，孕妈妈们千万不要忽视太阳进补。
准妈妈每天需要晒一个小时左右的太阳，但这并不意味着她们只是晒晒太阳。
一个小时，但是每天晒太阳的时间总和超过一个小时，因为太强的太阳紫外线会伤害皮肤，孕妇容易色素沉着，暴晒会加深雀斑、痣等颜色。此外，暴晒会使体温迅速升高，影响胎儿的正常发育。
同时，经常在家的准妈妈要注意开窗通风。不要隔着玻璃晒太阳，尽量在自然条件下接受阳光的滋养。晒太阳时，可以脱下帽子和手套，尽量露出皮肤，让皮肤与太阳亲密接触。
准妈妈也要掌握每天晒太阳的最佳时间。上午9 ~ 10和下午4点左右是晒太阳的最佳时间。这期间阳光比较柔和，可以避免紫外线对皮肤的伤害。
7.技巧
孕妇冬季进补很重要，但一定不能盲目进补或过量进补，以免给自己和肚子里的宝宝带来伤害。冬天孕妈妈不用吃大鱼大肉，可以吃蔬菜当水果，减少糖分摄入；采用煎、烤、炖的烹饪方法，减少热量摄入；以豆类、玉米、红薯为主食，可促进肠道蠕动，减少便秘，控制体重增加；可以把吃晚饭的时间提前一个小时，吃完晚饭再出去散步30 ~ 45分钟，既能消耗一定的热量，又能通过适度的运动帮助自然分娩。
8.孕妇禁用的水果
1 .龙眼
桂圆虽然营养丰富，是一种很好的滋补品，但是孕期应该少吃或者不吃，因为它性温，性热，孕妇怀孕后容易阴虚内热，再吃桂圆会发热，导致大便干结、口干、胎热，容易导致女性私处出血、腹痛等先兆流产症状。
2.山楂
女性怀孕后常伴有嗜睡、恶心、呕吐、食欲不振等反应。他们特别喜欢吃一些酸甜的水果。山楂酸酸甜甜的，很多孕妇都喜欢吃。但山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促进子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其制品，容易导致流产。
3.杏树
杏性酸，性热，有安胎作用。由于孕期胎热较重，一般应遵循“前清后产”的原则，而杏的热性及其易流产的特性是孕妇禁忌，不宜食用。
还有其他水果，比如荔枝，容易引起大便干燥；西瓜、白瓜、哈密瓜、桃子——容易引起腹泻；菠萝蜜和榴莲——容易引起食欲不振；鲜杨梅——易引起胃酸过多，不宜食用。
现在是冬天，准妈妈们是不是经常会为吃什么发愁？我们上面介绍的一些食物对孕妇有好处。冬天吃就好，一些不适合孕妇吃的食物要避免，以免影响胎儿。平时孕妇要注意适量运动，没事就出去走走，但要注意安全。