那些食物适合酸性体质的人。平时应该如何调整？

那些含有大量钾、钙、碘、镁、钠等微量元素的被称为碱性食物。

碱性较强的常见食物，如葡萄、茶叶、海带、天然绿藻、蜗牛、黑木耳等；碱性适中的常见食物有大豆、胡萝卜、番茄、菠菜、油菜、苋菜、芹菜、雪里蕻、榨菜、萝卜干、南瓜、蛋白质、香蕉、橙子、草莓、柠檬、西梅、紫菜、泡菜、豆浆粉等。弱碱性的常见食物，如红豆、萝卜、白菜、洋葱等蔬菜，豆制品如豆腐、苹果等水果；常见的酸性较强的食物，如蛋黄、乌鱼子、柴鱼、奶酪、西式甜糕、糖、柿子等。酸度适中的常见食物有火腿、鸡肉、猪肉、牛肉、马肉、金枪鱼、鳗鱼、面包、小麦、奶油等。常见的弱酸性食物有米饭、花生、玉米、榨油豆腐、紫菜、文蛤、章鱼、泥鳅。

指导:海带可以说是碱性食物之王，可以多吃。中度碱性食物包括大豆、胡萝卜、西红柿、香蕉、橙子、草莓、柠檬等。强碱性食物包括葡萄和天然海藻。牛奶、苹果、白菜、洋葱、卷心菜、竹笋、油菜、南瓜、豆腐、梨、樱桃、葡萄都是弱碱性食物。

平时应该注意:

1，多运动。多做运动，在阳光下出汗，有助于排除体内多余的酸性物质。但由于生活水平的提高，人们追求生活享受，以车代步的现象越来越多，运动量大大减少，会导致体内酸性代谢物长期滞留，体质酸化。

2.减少坏习惯

烟草、酒精等。是典型的酸性食物。过度吸烟和饮酒很容易导致人体的酸化。

3.尽可能有规律地生活

如通宵唱卡拉ok、打麻将、夜宿不归等不规律的生活会加重身体酸化。饮用水、农作物、家禽、鱼类和蛋类等造成环境的严重污染。人摄入这些含有有害元素的饮用水和食物，吸入有害空气后，其中的酸性物质会留在体内，造成身体酸化。

4.改善心情，减轻压力。

科学家还发现，在高张力、高压力的条件下，生物会变得严重酸性化。一个人发脾气的时候，尤其是暴怒的时候，呼出的气是有毒的。由于现代生活节奏的加快，人们在日常生活、工作和感情中承受着不同的压力。这种压力得不到释放，就会对身体产生影响，导致体质酸化。