美容食谱

材料:瘦肉120g，鲜苦瓜240g，清汤，精盐，姜丝。

方法:1。将猪肉洗净，切成薄片，放入沸水中煮透，捞出用温水洗净；新鲜苦瓜洗净瓤，切成薄片，放入沸水锅中焯一下，捞出控水。

2.将清汤倒入锅中，大火烧开，放入肉片和瓜片，小火煮约15分钟，放入姜丝，加盐调味，盛于汤碗中。

功效:苦瓜具有“祛邪热、解除疲劳、清心明目”的作用，苦瓜“清热苦寒、明目清心”。猪肉有补脾、润胃、生津、补身、滑肤的作用。因此，猪肉配苦瓜汤可以治疗中暑、烦渴、暑疖、痱子过多、结膜炎等疾病。为了保证皮肤健康光滑，有美容作用。

蜂蜜盐菠萝饮料

材料:菠萝1，盐5克，蜂蜜10克。

做法:菠萝切片去皮，菠萝肉切成大块，加盐和蜂蜜，搅拌均匀，菠萝汁腌制。可以喝菠萝汁，吃菠萝肉。

功效:菠萝含有大量的蛋白酶、糖、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸和矿物质。菠萝味甘，微酸，性平。具有健脾和胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿的功效。菠萝配以能益气补中、润燥解毒的蜂蜜制成饮料果汁，具有养肌润肤、保持血管和皮肤弹性、使皮肤更加细嫩有活力的功效。

朱昱周

材料:生山药60克，生薏苡仁60克，柿饼24克。

制作:先将生山药、生薏苡仁用清水洗净捣成细粒，然后放入砂锅中加适量水煮粥。然后将柿子洗净，用刀切碎，加入粥中煮至温热。

功效:此粥因山药如玉，薏苡仁似珠而得名，具有清肺健脾，滋阴益气，美容养颜的功效。

山药炖猪胰

材料:生山药60克，猪胰脏1条(或2条)，盐少许。

制作:首先将血猪胰脏洗净，切块备用。将生山药洗净，切成5厘米长的片。然后将两种汤料放入砂锅中，加水用中火熬汤约1小时，调味即可。

功效:健脾补肺，补肾益精，美白养颜。

补血美容周

材料:川芎3克，当归6克，红花2克，黄芪4克，粳米100克，鸡汤适量。

制作:将大米洗净，用清水浸泡；将当归、川芎、黄芪切片，放入干净的小布袋中，放入砂锅中，加入鸡汤制成粥。粥稠时加入葱花、精盐、姜调味即可。

功效:此粥具有活血行气，补养气血的功效；经常吃的女性可以调理月经，补血，美容，每天一次，15天为一个疗程。

早餐

粳米、红枣、菊花、鸡蛋、黄瓜、嫩竹笋等。，如:红枣菊花粥，煮鸡蛋，拌双丝；

午餐

大米、糙米、虾仁、冬瓜、豆腐、香菇等:大米、虾仁冬瓜、香菇豆腐；

多吃一顿饭

猕猴桃还是猕猴桃

主餐

米饭、小米、花菜、瘦肉、丝瓜，如米饭、花菜炒肉、丝瓜汤；

多吃一顿饭

睡前喝一杯热牛奶。

评论

1，避免麻烦

长期处于精神紧张、情绪不稳定、焦虑、烦闷或大喜大悲的状态，不仅容易产生皱纹，还会使皮肤粗糙老化。注意乐观豁达，就能保持身心健康。

2.注意减肥

肥胖是皮肤老化和损伤的危险因素。在身体各部部长都产生多余脂肪的情况下，要注意运动，调整饮食。但是不要过度节食，以免皮肤失去活力。

3.获得充足的睡眠

充足的睡眠不仅可以消除身体疲劳，也是保持皮肤健康的良药。