每天走一万步真的对身体好吗？

你听说过吗？每天10000步？这个口号？我想如果你经常玩手机，应该是相当熟悉的。那么一天走10000步真的好吗？其实因人而异。

对于身体强壮或者经常锻炼的人来说不难，但是对于平时锻炼不多或者身体虚弱的人来说就很难了，尤其是到了一定年龄的老年人。如果坚持走10000步，可能会对身体造成伤害，比如膝关节、髋关节。

根据最新的《中国居民膳食指南》的推荐，人每天保持6000步以上就足够了。所以，身体健康，坚持锻炼的人，每天走10000步是可行的，但如果不走10000步，却腰膝酸软，气喘吁吁，感觉难以坚持，就不要再苛求自己了。你应该已经达到身体的极限了。

当然，如果你想通过走路来健身，并不是指你平时生活中从房间到客厅再到卫生间的步骤。走路也有压力:

1，准备一双合适的鞋子

走路前要准备一双合适的步行鞋。这双鞋的鞋跟要稍微高一点，前面的脚趾要松一点。长时间行走，脚会更舒服，脚踝也能得到保护。当然，如果你也能穿一件舒适休闲的运动服，走路会更轻松。

2.走路前先热身。

虽然散步的强度不大，但人们认为出发前不需要热身。其实无论运动强度是大是小，只要做好了运动的准备，做一些热身活动都是很有必要的。因为做热身运动没事？醒来？睡肌减少运动对身体的伤害。行走前的热身准备不要太复杂。简单地移动你的膝盖或脚踝，深呼吸几次，可以热身。

3、速度要选择走得快。

既然散步被视为一种养生方式，那就不能是散步的状态，而应该选择快走。行走速度更快，步伐比平时更大。每一步都应该是脚跟先着地，然后是脚掌，然后是脚尖着地。走路的时候也要抬头挺胸，肩膀放松，腹部收紧，手肘轻松弯曲90度，身体两侧前后摆动。

注:图片来自网络。