我这个体质是阴虚(气虚湿热兼气滞)。倾向于痰湿。)如何养生？

从中医的角度来说，是肝。肝脏解毒，去油腻。如果油脂不能被肝脏完全分解，就会随着肝火往上走，最直接的就是冲到头皮上，严重的会造成脂溢性脱发。

要解决这个问题，唯一的解决办法就是根:解郁！肝脏充满了喜悦，储血，强筋，舒肝气，血气充足，功能健全，就能正常工作，油的问题自然就解决了！

清洁:保持皮肤清洁是最基础的工作，但不要用刺激性太强的强碱性肥皂(每天洗脸2 ~ 3次即可)。此外，毛巾、枕巾、床单等。与皮肤接触的也应保持清洁。

整体体质较弱，宜多休息！

以前我无法理解“静”的修炼是什么意思。一开始我以为是静止不动，结果情况并没有好转。后来武国忠书中的“微运动”和徐文兵提到的“内运动”让我茅塞顿开！

站桩是“微动”和“内运”的最佳方式，充分调动全身经络，使脏腑恢复活力！方法请参考我的空间文章《站桩:快速提高体能的捷径！”！只要能坚持！) 》

最好找一个有资质的中医，当面诊断，辨证治疗。

下面简单介绍一下日常作息的原则，可以辅助调理:

一、脾胃:

胃经7 ~ 9点早餐是必须的，这样在脾经9 ~ 11才有运化的材料，吃的有规律，8分饱！

晚餐宜清淡，尽量在19前吃完最后一餐。否则可能会影响睡眠质量。

如果舌苔白腻，可以偶尔(适度)用生姜糖浆帮助暖胃。

二、健脾补肾:

9 ~ 11(早饭后休息半小时以上)，做一套八段锦。时间充裕的时候，可以加上“站桩”和“推腹”等手法。

食疗:山药、核桃等。

三、养肝养血:

缓解抑郁:用玫瑰花(中药房买的)代茶泡水，每日用量1 ~ 10g。

养血:一定要在23 ~ 5点睡觉。此时是保养胆、肝、肺的最佳时机。错过了就补不上了。

补肺气:穴位——肺经的“太深”(我空间里有经络图)，肺气逐渐充足，可以使大便正常。

此外，第二步的时间可以增加。其他技巧可参考我的《补肾妙法集》等文章。

只要有耐心，多关注自己，就会慢慢好起来:)不要急躁；)