冬天的至日有什么好的健身方法吗？

对于高血压、动脉硬化、冠心病患者，尤其需要在寒冷季节做好防寒保暖工作，避免病情发作。及时添加衣物，合理调整饮食起居，不要烟酒过度，不要过度劳累，每天保持好心情，根据自身情况适量运动。同时，随时观察、关注病情变化，定期到医院检查，遵医嘱服药，控制病情发展。

另外，对于女性朋友来说，冬天也是一个很大的挑战，尤其是平日怕冷的朋友。每天最好少吃冷食，注意颈部、腹部、腿部的保暖，适时添加衣物。你不应该为了追求时尚和美丽而忽视身体的耐力。

2、冬季至日每天泡脚的保健方法。

寒气来自脚底。冬天泡脚可以促进血液循环，达到祛寒保暖的效果。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰痛，还能促进睡眠。泡脚的水不能太浅，至少不能过足面，甚至把小腿泡在一起，效果会更好。此外，泡脚时可以按摩，有助于刺激脚部穴位、反射区和经络，保健效果加倍。怕冷的女性最好在晚上睡觉前穿上保暖的棉袜，帮助脚部御寒。

3、冬季至日做运动的保健方法。

喜欢晨练的老人不需要起这么早。最好在太阳出来的时候运动，让杨灿上升，补充阳气，不会因为太冷而发生心血管意外。另外，年轻人要多运动，因为长时间坐在办公室很少晒到太阳，体内气血不畅，更容易生病。多做运动也有助于增加免疫力，减少感冒。

4、冬季至日对症医学保健法。

现在很多人冬天都喜欢用面霜，省事又不用担心每天吃什么。其实专家并不建议你盲目吃奶油。该药膏主要适用于慢性病患者和免疫力低下的人群。一般的白领不用补药膏，只要多运动，饮食均衡就可以了。而且药膏需要根据个人体质辩证的开。不可以直接去药店买什么补血阿胶膏，有的人不对症可能会加重。

冬季至日的营养食物

1，汤圆:冬天至日上吃汤圆在江南更受欢迎。常用来做汤圆的材料，如糯米、芝麻、红豆，也是温性的，有很好的健脾作用。脾胃健康，膳食营养就会被身体吸收利用，提高身体的抗寒能力，预防疾病。最适合冬天吃。

2.饺子:在冬天的至日吃饺子不会冻坏耳朵。此言出自医圣张仲景。他看到人们的耳朵在寒冷中被冻坏了，所以他用面包来驱散寒冷，并将其烹制成“焦耳汤”来治愈人们的耳朵。今天，在冬天的至日上吃饺子不再是为了治愈冻坏的耳朵，而是面条、蔬菜和肉类的合理搭配，使饺子成为营养全面、易于消化吸收的美味食物。饺子里可以塞羊肉、大白菜、大葱、韭菜、萝卜等。这些菜都是温热的，对人体有一定的温热作用。