冬天如何养生？
冬季养生的五大原则
第一，日常生活中防晒。作息上早睡晚起；衣物方面，要跟随气温变化，注意保暖。
第二，适当补充。冬对应肾，饮食应以补肾为主。可以吃一些黑米，黑芝麻之类的。再者，除了营养成分，还要考虑食物的温度。冬天避免直接吃冰箱里的食物。你想吃的食物必须是温热的。脾胃是后天之本。健脾胃还能滋养先天肾精。
第三，保持精神在里面。冬天缺少阳光，运动量少，容易导致抑郁症。所以要在精神和心理上保持一个相对平和的状态，不要被外界干扰太多，这样才能保护阳气，减少阴精的流失。冬季调理情绪很重要，保证七情不过分，同时有意识地自我调节。比如多看看正面积极的文学作品。天气好的时候，尽量多出去做一些运动。
第四，适量运动。从日常健康的角度来说，冬天不适合出汗过多的剧烈运动。首先，汗液是心脏的液体，是人体的阴精。二是汗孔敞开，人体易受寒。所以冬季养生的运动标准是运动后微微出汗，微热舒适。适量运动可以帮助消化，避免体重过度增加。
第五，滋阴润燥。有些地方冬天有暖气，室温太高，可能吃的高热量的东西多，容易产生上火、燥热。所以在环境上，要注意室内空气湿度，干燥的时候用加湿器，或者在家里放一点水，让水分蒸发，对皮肤有好处。而且，多喝温水也是一个办法。
冬天吃什么食物生吃比较好？第一，人们在生活中经常吃山药。山药是药食同源的食物。冬天很多人喜欢用它来煲汤或者火锅，很受人们的喜爱。其实人们冬天吃山药，对人体心脑血管有保护作用，对身体也有很好的滋补作用。它是一种很好的滋补食品，非常适合冬季食用，主要是因为山药含有淀粉酶，有利于脾胃的消化和吸收。
二、红薯冬天吃红薯也很有利于身体健康。红薯含有丰富的膳食纤维，能促进人体胃肠蠕动，加速体内毒素的排泄。尤其对于有便秘问题的人，吃红薯也有改善作用，甚至有助于降低胆固醇。因此，人们在冬天可以适量吃红薯，对身体有滋补作用。无论采用哪种烹饪方式，其营养价值都不容易流失，吃红薯也不会上火。
第三，冬天吃板栗还可以滋补身体。板栗含钙量高，对预防骨质疏松有效。是一种很好的补钙食品。此外，板栗还含有大量不饱和脂肪酸，对高血压、冠心病也有预防作用。值得注意的是，吃栗子建议煮或煮。烤栗子热量高，经常吃容易上火，对人体健康不利。
第四，冬天梨干，天气冷，很多人不爱喝水。如果身体长期缺水，或者水少，不利于身体的代谢率。一旦身体新陈代谢变慢，就容易出现便秘或其他疾病。梨含有大量水分，还具有降火、润肺、止咳的功效，非常适合冬季食用。
通过上面的简单介绍，大家对冬天吃什么食物滋补好都有了进一步的了解。其实，人们在生活中不妨适量食用这些食物，对身体也会有滋补作用。另外，平时注意科学饮食很重要，做到饮食均衡，避免挑食、偏食的不良饮食习惯，否则长期会造成营养缺乏，对身体产生不良影响。
冬季保健有什么不能做的？
一、不宜熬夜:入冬后气温明显下降，人易受风寒侵袭。面对突如其来的寒冷，人体无法快速适应。如果经常熬夜，身体机能会降低，免疫力也会受到影响。这个时候，你很容易感冒。俗话说“早睡养阳，晚起固阴精”。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，有利于潜阳和阴津液的积聚，对调节免疫力非常有利。
二、不要盲目进补食物:虽然冬季是进补的好时机，但一定不能盲目进补，否则会适得其反；比如有的人觉得冬天容易感冒，都喜欢喝点姜汤来弥补；但其实冬天更容易“火”；所以进补也要区分寒热。冬季饮食以平和润燥为主，如多喝粥，适当放些大枣、枸杞、桂圆、银耳、百合，可补而不腻，润燥不燥，是冬季进补佳品。
三、不宜关窗:冬天冷，很多人开窗通风后怕吹凉；但事实并非如此。冬天室内供暖温度高，湿度会大大降低，人容易生病。所以在干燥地区，一般可以买个加湿器，或者睡前在地上洒些水，增加湿度，保持温湿度平衡。另外，自己也要多喝水，及时补充水分，加快新陈代谢。
四、不宜抑郁焦虑上火:冬天白天越来越短，夜晚越来越长；人容易焦虑、抑郁，心情不好，所以这个时候一定要调整好自己，多和别人交流或者看一些喜剧，多参加户外活动。
以上是我个人的冬季养生经验。希望能帮到大家。如果其他朋友有更好的养生方法，也可以分享给我。