适当运动可以缓解耳鸣吗？

动作1:鼓膜按摩

工作后，用双掌同时堵住左右耳朵，挤压后迅速离开，可促进耳朵血液循环，对缓解耳鸣和大脑疲劳有好处。

动作2:耳部按摩

洗脸时，轻揉耳朵和耳垂，或手掌压在耳朵上，拇指放在脑后，四指轻拍后脑勺。这样可以促进血液淋巴循环和组织代谢，调整人体脏器的机制，通过刺激神经末梢来缓解耳鸣。

动作三:张开嘴，闭上嘴

每天早上起床的时候，把嘴巴张开到最大程度，呼出一口气，然后用力吸一口气，再闭上。这样可以让你脸上的很多肌肉有节奏的运动，促进身体的新陈代谢。开合嘴巴可以加速血液循环，激活喉咙，保持咽鼓管通畅，保持耳朵内外压力平衡，对防治耳鸣非常有好处。

动作四:屏住呼吸。

静静地坐着，咬紧牙关，用两个手指捏住鼻孔，愤怒地睁开眼睛，让空气冲进耳道，直到感觉声音很大，这样可以增加耳朵血管的压力，让更多的血液集中在这里，对缓解耳鸣有好处。

动作五:热敷法

用温热的毛巾紧贴耳朵，或者搓搓手，直到感觉手心发热。手掌紧紧压在耳朵上，通过温度扩张耳朵内的血管，以增加局部供血。