《秋招》的广播稿
秋天的常识1。秋天的生活常识
立秋后，秋风秋雨逐渐增多，天气由热转冷。
因为昼夜温差加大，也是人生病比较多的季节。常见的支气管炎、哮喘复发、胃肠道疾病增多、“感冒”等。
因此，人们在秋季一定要注意保健，防患于未然。秋季是慢性支气管炎的高发期，其中有旧病复发的人，也有感冒的新患者。
这种病持续一两个星期，很多几个月都不会痊愈。有老病的人要注意锻炼身体，增强体质，保暖防寒，少吃辛辣食物，最好戒烟，防止复发。
正常人也要适当增减衣服，防止着凉生病。秋季气温冷暖交替，早晚温差大。这个时候哮喘最容易复发。
这种疾病是过敏性疾病。有此病史的人对湿度和气候变化敏感，适应能力较弱，容易诱发上呼吸道感染。秋天也是草死叶落的季节，空气中的过敏物质增多。
因此，有哮喘病史的人应尽量减少接触过敏原。如果有已知的过敏原，要注意避免接触，防止发作。秋季气温下降，人体寒冷，会发生一系列生理变化，如甲状腺素、肾上腺皮质激素分泌增多，这对胃溃疡等胃病患者非常不利。
此外，秋季由于阳气弱阴长，肠胃抵抗力下降，病菌容易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。因此，胃病患者要特别注意腹部保暖，多参加锻炼活动，以改善胃肠道的血液循环，增强对气候的适应能力；饮食要定量、定时，少吃冷饮、水果，避免过热、过硬、过辣，以免加重胃病。由于秋天天气越来越冷，很少有人因为怕感冒而早早的加了很多衣服，却不知道自己容易“感冒”。
俗话说“春捂秋冻”，“小儿若安，常有饥寒”，因为人体体温的调节是通过皮下毛细血管的收缩和扩张来实现的。如果不急于多穿衣服，让身体逐渐适应环境，就可以减少感冒和伤风的发生。但这并不意味着不加衣服，而是一味追求“酷”。问题是要把它们适当地加起来。
秋季饮食注意什么进入秋季，气温变得凉爽宜人。气温下降时，人的食欲逐渐增强，消化能力也有所提高，是弥补夏季高温造成的营养不足的好季节。
同时，也是收获的季节。各种动物好吃好喝，还有各种蔬菜瓜果，是安排饮食的最佳季节。但是如果安排不当，很容易造成营养过剩或者饮食习惯不当，那么秋季安排饮食需要注意什么呢？应注意防止热能过剩。
在秋天，由于气候宜人，食物丰富，大多数人都倾向于吃得太多。摄入过多的热量会转化为脂肪堆积，使人发胖。俗话说的好，叫“长秋肥”，不好听。
秋季饮食，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。中医说“宜食麻以润燥”。
怎么做？首先要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积聚。
所以建议吃一些辛辣的食物，比如芹菜。“秋宜暖”忌寒。
因为秋天天气由热转冷，为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生变化。如果饮食过凉，会引起消化不良，容易发生各种消化道疾病。所以在饮食上有一个“秋宜暖”的命题，也就是说，秋季要避免吃生冷凉的食物，多吃温热的食物。
除了日常生活调节，还要进行耐寒锻炼，增强身体适应气候变化的能力，根据秋季的特点，服用人参、西洋参、百合等中药进行保健。(金鸡)秋季注意自我保健。秋季，人们感觉皮肤变得紧张，甚至脱皮、脱屑，头发干燥无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或干裂，鼻咽干燥，大便干燥。
所有这些表现都是秋季气候变化带来的。有些疾病，如支气管扩张、肺结核等，在秋燥的作用下，容易复发或加重。
因此，如何安全度过秋季，自我保健和预防秋燥非常重要。第一，是及时增减衣服。
立秋后，昼夜温差大，不宜赤膊，也不宜穿得太多或太暖。二是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等液体，滋阴润燥，弥补阴虚的损失。但在饮用流质饮食，尤其是饮料、水等流质饮料时，饮用方法颇有讲究，少量常饮为佳。
第三，多吃新鲜蔬菜和水果。秋燥最害津液。
大部分蔬菜水果都有养津润燥、清热通便的功效。蔬菜、水果等含有大量水分，可以补充体液。
此外，可以多吃蜂蜜、百合、莲子等滋补之品，以符合肺的清化性质。第四，少吃辛辣油炸热食。
韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣食物和调味品，以及炸鸡腿、炸鹌鹑等油炸食物，会助燥伤阴，加重秋燥。第五，注意精神调理。
阴虚的人容易生气，容易发脾气，也就是人们常说的。肝火过旺，久则内耗阴津。
秋天，它的干燥更加明显。所以，预防秋燥的另一个环节就是注意精神调理，以平和的心态对待一切，以适应秋天的收敛，从容度过这个多事之秋。
秋季注意祛火，气温变化，常见病多发，尤其是儿童和体弱者。在过去的几天里，我颇有些感悟。(呵呵，我一直是个善解人意的人，我会自己解释的。)根据《伤寒论》的观点，人体内的大多数疾病都是一个失衡的问题。说重点。秋天，外面的气候突然变冷，而人体内的热量还在。
2.秋季保健有哪些小窍门？
秋季保健小贴士1。继续防暑降温。入秋后虽然没有那么热了，但是昼夜温差会逐渐加大，秋季白天还是很热，在一些南方城市会更明显。
但是晚上会很冷，防暑降温继续。夏季食物最好逐渐从餐桌上撤下，但不要一下子撤下，因为白天和夏天天热，容易中暑。
但是不要吃太多生冷的东西。秋天容易被寒气侵袭，可以多吃水果蔬菜。二、防空调病秋季仍然是一个炎热的季节，很多地方的空调还开着。
尤其是办公室和商场，大部分空调还是开在很低的温度。到了晚上，天气会开始急剧转冷。非常容易感冒，得空调病。
入秋后容易腹痛呕吐，容易感冒，腰肩酸痛。所以一定要做好预防空调病的准备，可以适当喝点姜水排毒。
晚上睡觉最好盖好被子，防止着凉。第三，衣食要防霉。秋季降雨量会增加。相对来说，空气中的湿度会增加，天气会变得更加闷热。
相信南方人都深有感触，一到秋天，家里很多东西都容易受潮发霉。所以秋季一定要注意容易发霉的东西，及时处理，防止细菌在家里滋生，有效预防生病感冒。
白天最好出去晒晒太阳，可以很好地补充钙质，让身体充满活力。。
3.秋季养生常识有哪些？
注意滋阴，多喝水。干燥的秋冬，每天通过皮肤蒸发的水分在600 ml以上，补水必不可少。
一个成年人每天最少要喝1500ml的水，秋季喝2000ml可以保证肺部和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等建议每天多喝水。，一次喝很多水不渴会适得其反。水分超过了身体必需的量，细胞内的水分含量就会上升膨胀。最坏的结果会造成“水中毒”，危及生命。
正确的饮水量应该根据个人的日常活动来调整。正常情况下，每天至少要喝1.5~2L的水。每次饮水量控制在1~2杯。
4.秋季应该知道哪些养生小常识？
秋天，人们会有这样的感觉:皮肤变得紧张，甚至脱皮、脱屑，头发干燥、无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或干裂，鼻咽灼热感，大便干燥。
所有这些表现都是秋季气候变化带来的。有些疾病，如支气管扩张、肺结核等，在秋燥的作用下，容易复发或加重。
因此，如何安全度过秋季，自我保健和预防秋燥非常重要。第一，是及时增减衣服。
立秋后，昼夜温差大，不宜赤膊，也不宜穿得太多或太暖。二是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等液体，滋阴润燥，弥补阴虚的损失。但在饮用流质饮食，尤其是饮料、水等流质饮料时，饮用方法颇有讲究，少量常饮为佳。
第三，多吃新鲜蔬菜和水果。秋燥最害津液。
大部分蔬菜水果都有养津润燥、清热通便的功效。蔬菜、水果等含有大量水分，可以补充体液。
此外，可以多吃蜂蜜、百合、莲子等滋补之品，以符合肺的清化性质。第四，少吃辛辣油炸热食。
韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣食物和调味品，以及炸鸡腿、炸鹌鹑等油炸食物，会助燥伤阴，加重秋燥。第五，注意精神调理。
阴虚的人容易生气，容易发脾气，也就是人们常说的。肝火过旺，久则内耗阴津。
秋天，它的干燥更加明显。所以，预防秋燥的另一个环节就是注意精神调理，以平和的心态对待一切，以适应秋天的收敛，从容度过这个多事之秋。
5.赶紧了解一下秋天吧。
黄瓜、茄子、大豆和西红柿的幼苗都死了。
NO2:秋风习习，洞庭湖的波浪在树叶下荡漾:形容微风吹过。洞庭:洞庭湖，在湖南省的北部。
波浪:微波漫顶。木叶:黄叶。
战国楚辞屈原《九歌·项夫人》悲愤秋！一片萧瑟，草木凋零，凋零，如果是远行，爬近水的山也会一片萧瑟:落寞，压抑。廖立:荒凉。
如果你在远方旅行:似乎人们在远方旅行。战国楚宋玉九辩秋风起，草木落黄，大雁归南。刘彻的秋风萧瑟，天气凉爽，植被暴露于霜冻。魏的兴有许多落叶，所以他知道这是秋天:吕巷庭院。
陶金圆明《赏柳柴桑》新秋夜，婉约明月将远:描写夜的长短。婷婷:很远。
陶金圆明《戊申六月火》中，示芙蓉露下落，刘阳月，芙蓉疏:莲。南朝颜《秋思》望寒城，平楚在寒城:寒气已侵城。
看:往远处看。平楚:叶萍。
苍然:草木茂盛的样子。写两句关于初秋的场景。
南朝条《望宣城郡》亭在树叶之下，亭高秋色，龙首:水平。木叶:树叶。
龙首:山名在今陕西、甘肃之间。南朝梁刘混《论穿衣》诗，金城雾草低，玉门木下草低:草枯。
木头下面:树叶落下。金城:古郡名，在甘肃榆中和青海西宁之间。
玉门:玉门关，在甘肃敦煌西部。写两句关于西北寒冷的秋景。
南朝云写的《别样》中的树树秋声，冷色调的山山秋声:秋风吹，草木散乱，寒气多声。北《周乔城公夫人卜禄谷家墓志铭》属魏九月所作:助词，无意义。
前言:季节。唐·王波《秋别君亭序》夕阳与落寞的齐飞，秋水* * *天空是一样的:鸟的名字，野鸭。
齐飞:夕阳从天而降，我自下而上地孤独，与齐飞竞争。一种颜色:秋天的水是蓝色的，天空是蓝色的，反射着水，形成一种颜色。
唐·王波《秋别序》万木皆秋，山山唯辉。唐的《野望》挂林异景，秋色如洛阳春的的《秋日初安》，山色寒碧忽，秋水终日流:流水声。魏的《辋川别业寄语》,用下面两句话描写深秋的景色:京西白石起，天冷红叶稀:溪落，白石露，红叶落，所剩无几。
、魏《山中两阙题诗》秋竹满，冷色武陵宋唐的《望秦川》秋叶满，夜明珠帘不卷霜。王堂长陵《长辛秋五首》:“金井梧桐满秋叶，夜明珠帘不卷霜。熏玉枕无彩，长卧听南宫。”
白月倒映寒潭，秋雨长青苔。刘唐长庆《游仙禅师双峰寺》南去野地，因叶已落，水寒带风自北浩然《怀初寒江》秋无远近，出门冷。唐李白《赠家主》使雨寒，风凉清明。唐李白《酬余一场雨情》秋雁长风护航，我从这山庄面对它们，喝我的酒是满饮的。唐《宣州庄别书记》李白《橘柚孤处，秋老梧桐孤处:人炊烟》。
冷橘柚:秋天的冷烟让橘袖凉飕飕的。两句写的是人烟，橘柚深蓝，梧桐微黄，呈现一片深秋的景色。
唐李白《秋登宣城谢条北楼》黄云黄昏鸟，秋日黄昏树。唐·杜甫《深秋，长沙蔡武奉御饮酒宴送柳荫参军，于凤州归晋》，宿渔翁尚将军。清秋，燕子飞来投宿小屋:住两夜。所以:还是。
唐杜甫《秋兴八首》在斋堂峡口曲江头，万里风烟遇秋沙在唐杜甫《秋兴八首》的远岸。傍晚连山都照了，天上的秋期近了。人间月影清，唐杜甫八月秋月嚎，我家是三联草堂。茅草形容深秋的袁野景象:风吹着袁野上的茅草，野火烧着枯萎的桑树。
唐·岑参《到大梁，却寄狂城主》秋风动万里，晚霞高。唐《拱北秋兴寄崔明云》回光返照，寒气回光返照:夕照，暮照。湍流:纵横交错的河流。
张:险峻的山峰。在齐的《中秋南山西峰上，衔兰若主》中，的声音中，万人拍照时:夕阳西下。
唐倩齐《题苏龚琳亭》苏来歇，空山秋气清苏雨:昨夜雨。唐李端《与魏晋部行于茅岭山》中，雨道绿，霜园红叶绿，野草绿。
关闭:满。意思是雨中小径绿草如茵，花园霜后红叶满地，庭院荒凉寂寞。
唐·白居易《司马斋》山中清，夜中清，几树暗红淡黄。刘唐玉溪《秋色二首》力图入骨，却不知春色狂清:秋色清彻。嘿:鼓励。
刘禹锡的《秋颂二首》多少有些依赖青莲。回望西风，他描写秋风中荷叶东倾，暗伤秋情。穆《祁安县二偶题》红烛寒画屏，轻罗小扇扑萤轻罗小扇:薄丝圆扇。
这两句描写秋夜红烛散发寒光，据画面画面，少女正拿着精致的团扇追逐萤火山。唐·穆图《秋夜》《白日秩序中的夜》凉如水，躺着看《白日秩序》《矮牵牛织女之星:宫中台阶》。
唐杜牧《秋夜》秋影不散，霜飞晚，留枯荷听雨。虽然是秋天，但是连续几天阴天，所以没有出现严重的霜冻。后期的干负荷也是由此走出来的。
听雨姬:雨枯莲花，单调凄凉。唐李商隐《爱在落石亭惜翠舟》N4:宋童话秋日哀乐团寂寞秋/周笔畅/张亮我是一棵秋树Tom Chang(歌比较老)还有一些钢琴曲也不错:深秋之恋(超好听)秋丝。
6.秋季保健有哪些小窍门？
秋季饮食适合秋季滋阴，它的肺气会直接影响我们寿命的长短，所以这个时候，不一定要多补肺。
所以在饮食方面，要注意养肺，多吃滋补的食物。如常见的梨、芝麻、蜂蜜、豆浆等。，这些食物可以起到很好的润肺养血的作用。
此外，我们应该多吃酸性食物。比如苹果、石榴、芒果、柚子。
少吃辛辣和* * *食物。如大蒜、韭菜、生姜等。
？秋天也容易出现一些闷热的天气，可以在秋天的早上多喝点粥，达到健脾养胃的效果。适合秋季饮用的粥一般有山楂粳米粥、杏仁粳米粥、白萝卜粥等。
除了粥，汤也是必须的。可以多喝滋补汤，达到健身的效果。此外，还具有滋阴防燥的功效。
如常见的猪皮番茄汤、香菇海带汤、百合冬瓜汤等。随着秋天天气越来越冷，尤其是深秋，我们经常会感觉到寒意的来临。所以在日常生活中，要养成良好的睡眠习惯，注意保暖，保持家庭室内的空气流通。
其次，秋天是锻炼身体的好时机。秋天，我们体内的阳气正在汇聚，非常适合运动，但是运动量不能太大。
春困秋乏，秋天非常容易犯困。而且中医认为，秋季养肺，最有效的办法就是昨晚早睡早起，以符合* * *的收藏，既避免了阳气的外泄，又能调养阴气，同时可以增加晚上的睡眠时间，从而弥补睡眠不足。
7.秋季生活常识
秋季养生，靠的是滋阴防燥。秋季，阳气渐闭，阴气渐生，所以维持体内的阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。这个原则应该贯彻到生活的方方面面。
秋季是阳消阴长的过渡时期。所以顺应秋天养生的自然特性，即保护肺，可以达到事半功倍的效果。具体而言，应做到以下几点:
日常生活:秋季早睡早起，注意添衣，防止感冒伤肺。
心理健康:保持内心平和，心情乐观，心态放松，抛开一切烦恼，避免悲伤，是秋季养肺的好方法。
性健康:秋季要注意顺应自然收藏规律，控制房事，保持* * *。
饮食与健康:多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等。，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可以避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。具有润肺的功效，应经常食用。另外，秋季可以适当喝鸡汤、骨头汤。
运动:秋天是运动的好时候。可以根据个人情况选择不同的运动，比如爬山、打太极拳、游泳等。长期坚持可以增强你的心肺功能。
药物养生:秋季进补的基本原则应该是以滋润为主，忌散。常用药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、芝麻、生地等。