给宝宝煮饭吃什么更有营养？

不失眠的话，粥里加白莲。

腰酸肾气虚，用小米煮粥。

良心气不足，桂圆肉粥

清热解毒，长期喝绿豆粥。

黑发补肾，核桃仁粥。

为了降低血压，在粥中加入荷叶。

滋阴润肺好，粥里放银耳。

梦多很健忘，会在粥里加蛋黄。

少林寺的老和尚郭林已经103岁了。虽然他老了，但他充满活力，听起来像洪钟，跑起来像苍蝇，看起来像60岁。人们问他为了健康长寿做了什么，他说:“我每天吃一碗十谷粥。”老和尚教许博士十谷粥的做法。有一次，一个女人得了鼻咽癌，她妈妈每天给她煮十碗麦片粥。不久后，癌症自然痊愈，完全康复，医生们惊叹不已。此后，各地许多人纷纷效仿，获得了健康、青春和长寿。

这种十谷粥其实很简单，就是用糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、糯米、燕麦、莲子、麦片、红薏米混合而成。每种材料的重量都差不多，少于三个也没关系。

烹饪方法是前一天晚上把材料清洗干净，在真空炉的内锅里加入七倍的水，用大火煮开，然后文火煮十五分钟，再放入真空炉里，烤一整夜，早上取出。

如果不需要真空炉，也可以将清洗干净的材料在水中浸泡四个小时(天冷的时候最多十个小时)，然后放入电饭锅中，用两倍左右的水煮。

这种粥可以咸吃也可以甜吃。用日式豆豉调味最理想。根据化学分析，这十种谷物中有100多种对身体非常有益的营养物质，特别是维生素B(包括素食者特别需要的矿物质B12)、C、A、E、K、D，以及各种矿物质(钙、铁、镁、钾)，还有稀有微量元素(锌、铜、锰、手绢)。临床经验证明，其疗效包括降低血压、胆固醇、清除血栓、松弛神经、治疗便秘、皮肤病、阑尾炎、失眠、口角炎、预防动脉硬化、中风、痛风、心肌梗塞、各种癌症等。，而且没有副作用。

这是我们家最爱的美容养生粥，营养健康！