冥想久了会有什么身体上的变化？

俗话说“心平气和”，有道理。人的心神平静，气血就会通畅；反之，坐立不安容易患消耗性疾病，不易治愈。

现代研究表明，冥想时放松进入静默状态，有意识地克服大脑中持续的杂念，会呈现出良性的变化趋势，即α脑电波增多，频率变慢，磁振表现为大脑能量利用率明显降低。这说明脑细胞的功能得到了提高，从而缓解压力和疼痛，有助于大脑活动，提高自身免疫力。

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冥想的注意事项:

很多刚开始练习冥想的人反映，因为身体相对静止，所以头脑比较乱，容易精神恍惚。建议这时候要沉下心来，轻轻的停留在腹部(也就是小腹的位置)，希望腹部是温暖的，用一个念头把所有的想法排好。

观察的感觉是:好像是在观察却没有观察到，如果坚持下去，头脑就会跑掉，然后再拿回来。在反复练习中，心智会越来越容易集中，身心融合的能力也会逐渐增强。

人民网-打坐有益长寿，但时间太久伤筋动骨。