女性夏天吃什么补气血？

热爱健康的女性都知道，身体一旦出现气血不足的问题，就会加速女性的衰老，那么夏天吃什么补血呢？让我们来看看吧！

女性夏季常吃8种蔬果，补气补血。

1，菠菜

菠菜是著名的补血食物。其中，菠菜富含铁、胡萝卜素和叶酸，对人体健康有益。

2.蘑菇

蘑菇作为？四大美味？一个，是吗？植物女王？素食中的肉类？的名字是一种备受推崇的药膳。香菇对气血不足和疲劳耐受有调理作用。

3.荔枝

荔枝是补血的最佳水果。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味酸甜，性温，入脾、肝经。而且荔枝还有健脾养血、生津止渴、理气止痛的作用。

4、红枣

红枣是众所周知的补气血的圣品。红枣含有蛋白质、脂肪、糖、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养物质，对女性的健康和美容都有好处。

5.龙眼

桂圆具有补脾养血、养心安神的功效，可治疗气血不足引起的失眠、健忘等身体不适。也是补气血的佳品。如果女性生理期后体虚，桂圆也可以用来进补。

6.番茄

果实火红，富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分可以促进铁的吸收。所以西红柿和酸奶结合挤出的西红柿酸奶汁是提高体内铁吸收的好来源，可以有效补血。

7.南瓜

南瓜含有植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红细胞正常运转；锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是产生血红蛋白的基本微量元素，它们都是补血的优良营养素。

8.紫红色

苋菜富含铁、钙和维生素K，具有促进血液凝固、增加血红蛋白含量、提高携氧能力、促进造血的作用。苋菜含胡萝卜素比茄子多2倍以上，能为人体提供丰富的营养，有助于强身健体，提高机体免疫力。长寿菜？被称为。而且苋菜不含草酸，其中所含的钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

夏季女性补气血的五种中草药推荐

1，白芍

芍药味酸、苦，性微寒，有养血强筋、止痛、柔肝宁脾等作用。常用于阴血不足、肝阳上亢，尤其适用于妇科。

2.当归

当归味甘而重，故能补血，其气淡而辛，故能活血、补中、补中，为血中主药。所以既能补血，又能活血，既能通经活络。

3.紫河车

胎盘味甘，性温。归肝、肺、肾经。其营养成分包括蛋白质、糖、钙、维生素、免疫因子、雌激素、孕酮、类固醇激素、促肾上腺皮质激素、促性腺激素等。合理食用有补气养血的功效。

4.人参

人参味甘，微苦，性平。脾、肺、心经。其中所含的营养成分有人参皂甙、人参酸、挥发油、维生素B1、维生素B2、糖、胆碱、烟酸等。具有补元气、健脾益肺、宁心益智、生津止渴、促进造血功能的作用。

5.鸡血藤

鸡血藤性味甘、苦、温，能补血养血，通经活络。现代研究证明，鸡血藤可用于过度辐射暴露引起的白细胞减少症。鸡血藤汁制成的膏剂具有补气血、强筋骨、通经络的功效。老年人和身体虚弱的妇女均可服用，可治疗麻木、瘫痪、月经不调、跌打损伤等症状。

如何看女性是否需要补气血？

看看你的脸

众所周知，看中医，最讲究的医疗程序是什么？期待吗？，其中的？希望？意思是通过看人的面相来判断一种疾病，这是一个大学问。这个人的脸看起来健康吗？气压计？身体好不好，都会体现在脸上。比如当你内分泌失调的时候，你的脸会出现暗黄，痘痘和斑点也会随之而来。你面部的变化也是你健康的一个症状。当然，当你气血不足，需要补血的时候，你的脸色也会发生变化。

当你的身体充满了气血，你的脸就白而明亮。如果你的脸出现潮红、发青、发黄等症状，说明你的五脏六腑的气血运行出了问题，气血不够，说明你需要赶紧补血。

想要气血双补，建议坚持适当运动，同时坚持洗澡、足浴。这样可以提高体温，改善体内气血运行，加速血液循环，促进器官运行，提高造血功能，达到调理气血的效果。

看唇色

有人说，女性性感的地方不仅仅是胸部，更能体现女性性感一面的是嘴唇。其实嘴唇不仅仅代表性感，人们还可以通过嘴唇的颜色来判断一个女人是否气血不足，从而做出及时的判断。

据了解，女性嘴唇颜色红润，看起来饱满不干燥，说明体内血液充足。相反，如果嘴唇呈淡白色，则说明女性供血不足，需要及时补血。