在生活中，什么才是真正的养生？

不一定要有山珍海味。普通人要保证新鲜度、多样性，严格的食品安全，没有过期变质的食品，生活规律，良好的生活习惯，比如早睡早起，荤素搭配，营养合理。这比吃任何营养保健品都重要。建议凡是能自己做这些的，按照自己的口味，绝对是健康的饮食环境。人体所需的氨基酸基本都能得到供应。

现代意义上的“养生”是指按照人的生命过程规律，主动照顾物质和精神。本质上，养生就是保养五脏，延年益寿。养生是一门多学科的综合科学。包括中医的龟息，养生学，营养学等等。乌龟的肺在甲壳下面，所以它不能直接呼吸空气。它必须通过口腔下的上升和下降来吞咽空气，然后将其送到肺部。同时依靠四肢和腹部的起伏来带动它的肺部呼吸。龟的这种吞吞吐吐的动作，充分进化了掌管龟呼吸的脑干神经，促进了龟的长寿。

我们需要做的很简单:不要用鼻子或嘴巴呼吸，用嘴巴吸气，然后闭上嘴唇，用唾液把吸入胃里的空气咽下去，再用鼻子呼气。这是一个呼吸，每天可以练习1~3次，每次36个呼吸，有利于健康长寿。每天起床洗漱后，空腹喝一杯温水(约100-200ml，30-40度)。有条件的话，用温水洗脸，不要直接用拧干的毛巾擦，把双手摊开放在碗里放在毛巾下面，把水放进去洗脸2-3次，然后拧干，容易擦洗。

拒绝咸味，营养均衡，拒绝喝各种饮料和果汁，多吃水果。拒绝喝酒！酒精中毒严重伤害身体各个器官。饭后散步半小时，促进消化。保持中午休息的习惯，睡20-40分钟，不要睡太多，睡太晕。