老公工作很累。他该如何弥补自己的健康？

我只能说说我的经历。以前经常加班，对食疗之类的比较感兴趣。就我的经验来说，有些东西，比如汤，是没有效果的。食疗的好处是应该没有坏处，但不知道好处什么时候才能逐渐体现出来。所有的食疗最好作为长期养生坚持，补充多种维生素也是必要的。

一般来说，加班一天，感觉身心疲惫，精神疲惫，第二天又会周而复始，身体的疲劳感和酸性物质都很重。我回家后不想动。我曾经深有感触。以我的经验来看，有些东西可以明显缓解疲劳，让我感到放松。

1，白参或者西洋参都有很好的抗疲劳效果，提高免疫力，也不会太生气。每天5克左右切片泡茶或者服用，人参花茶效果也很好。当你闻到它的时候，你会感到神清气爽。如果你累了，你最好坚持很长时间。

2、葡萄干+雪梨，煮到葡萄干肿了不碎(碎了就不好吃了，不肿的话汁里就没什么甜味了)，我一般是不加冰糖的，因为这个时候葡萄干已经渗糖了。喜欢的话可以加冰糖。葡萄是强碱性食物，一粒小葡萄干相当于很多新鲜水果，而且不伤胃。长期加班体内酸性很大，葡萄干可以中和体内平衡，葡萄干的果糖可以直接吸收，不增加肝脏负担，梨可以润肺燥。葡萄干一定要洗。每次加班回来都要煮一锅。吃了之后感觉很好很好吃。

3.荔枝干和桂圆干一直都是当零食，带壳的那种很好吃。这些富含氨基酸，果糖可以缓解肝脏疲劳，提高体力。但是不要多吃，尤其是荔枝干，会上火。

4、多吃核桃、杏仁、腰果等坚果。，加班压力大，会消耗大量脑力，坚果对脑力劳动者很有好处。

5、胃病是慢性病，即使吃药也要配合长期注意慢养。不注意保养，吃药根本不行。规律饮食。不要吃酸辣的酒和冷刺激的东西。不要吃油炸和腌制的不容易消化的糯食。通常，你的胃不能着凉。

6、加班的人饮食要清淡，不要吃大鱼大肉，否则得不到补充，要多吃优质蛋白质。质量比数量更重要。