春季保健需要注意什么？

睡醒后或长时间坐着或站着，拉伸可以缓解疲劳，提神醒脑，让四肢活动起来。每天散步30分钟以上，可以消除疲劳，有益身心健康。可以边走边搓手，按摩胸腹部或拍打全身，可以促进全身气血循环，帮助阳气生发。春天，让朋友一起出去，可以强身健体，预防颈椎病，养肝明目，调理神经衰弱和抑郁症。但不能做剧烈运动，以免伤了阳气。身体虚弱的人可以通过练习太极拳或气功来保持健康，以免过于疲劳。

2、艾灸

春季可艾灸足三里、三阴交、太冲穴、合谷穴，激发体内正气活动，调节生理机能。同时还能补阳，增强抵抗力和免疫力。

3.多休息

现在天气越来越暖和，人在春天容易犯困，尤其是中午犯困或者犯困的时候。每天可以午休15~30分钟，每天至少睡7~8小时，23点前睡觉。按时起床，按时睡觉，可以让人心情愉快，保持身体健康。

4、良好的心态

惊吓过后，肝阳会生发，阴血不足，容易出现肝火。尤其是更年期和中老年人，过度的情绪波动会使血压波动，导致心绞痛，甚至诱发心梗或中风。另外，也不能过度紧张和焦虑，否则会导致脸上长痘、头痛、头晕、胸痛。注意情绪健康，保持愉快，及时消除不良情绪。可以通过和家人倾诉或者运动来消除愤怒，平时可以听听音乐或者看看书。

5.规定饮食

春季肝气旺盛，容易出现肝胃不和的情况。主要症状是口干舌燥、牙龈肿痛、舌红、舌苔生疮。饮食清淡易消化，远离生冷、辛辣、刺激性、半生不熟、油腻食物。可以多吃一些养肝补脾益肾益肺的食物，如芹菜、菠菜、生菜、枇杷、梨等。