健康养生|一日养生遵循四季十二点规律。
清晨如春起床，清肠排毒
印石(3:00 ~ 5:00)对应肺经，宜清化降浊。凌晨3点相当于一天的立春。在印石醒来后，你不必再睡觉，否则你会越来越累。5点时人体气血充盈，有的人会全身酸痛。起床会有助于缓解。
石矛(5:00 ~ 7:00)对应大肠经，宜清肠解毒。中医认为肺和大肠是一样的。肺将新鲜的气血分布到全身后，促使大肠进入活跃状态，从而吸收食物的剩余营养物质，排出一天内代谢积累的渣滓。此时起床可以帮助大肠进行充分的活动。
早上(7:00-9:00)对应胃经，早餐要用来进补。胃醒了，早餐一定要均衡全面，坚决避免早餐马虎，中餐，晚餐大吃大喝。逢年过节，有的人会睡到中午，龙的龙象这个时候还不起床，好像还没有经历过春天的萌芽。没有春天，就没有夏天，没有运动，就没有生命，人体缺少阳气的支撑，就容易出现虚弱无力等不适。
中午就像夏天休息一样滋养着心灵。
4点(9:00-11:00)对应脾经，要消化吸收。此时脾经当令，运化吸收能力最佳。如果还没吃，就会气血不足，脾胃受损，容易出现中气郁结等疾病。
中午(11至13)对应心经，宜午睡养心。中午午睡对保养心神、促进血液循环还是挺有好处的，还能起到补火、助消化的作用。午睡不宜超过1小时，否则容易失眠，造成夜间失眠。
期末(13 ~ 15)对应小肠经，宜辨浊分泌物。小肠值班时，小肠能分辨浊分泌物，使水液归膀胱，渣滓入大肠，精气入脾，营养得到调整吸收。所以，在13之前吃午饭，有助于充分吸收营养。
黄昏如秋，固本培元。
肾实(15至17)对应膀胱经，有利于利水化瘀。这期间记忆力和判断力都不错，是工作和学习的第二黄金时间。所以古人说“早上教，晚上学”。涂抹时体温较高，尤其是阴虚者。这时候可以多运动，喝下午茶，促进体液循环。
酉时(17 ~ 19)对应肾经，固本培元为宜。太阳落山，预示着一天之内即将进入秋冬之交，对应的是收割粮食、储存粮食的季节。所以晚上是人体储存一天精华，调理肾脏，固本培元的好时机。
到时候(19: 00到21: 00)对应心包经，安安稳稳才合适。这时候殷琦正盛，杨琪将竭，正是气血流入心包经的时候。因为心脑血管疾病和心理疾病都属于心包经的管辖范围，所以有相关疾病的患者可以利用心包经按摩相关穴位进行调理。这个时候，适当的散散步，聊聊天，愉悦身心，避免剧烈运动。
夜晚像冬天一样。
石海(21-23:00)对应三焦经络，调和百脉为宜。此时此刻，静观其变，宜回头看看，定心安神，忌大喜大悲，尽量避免与人生气或争吵。在古代，石海也被称为“人定之时”。当石海睡着时，所有的脉象都得到了滋养，可以大大补充活力，增强免疫力。
子夜(23:00-1)对应胆经，宜潜入胆经。古人将童年开始时的23点定义为新的一天的开始，对应于的冬季，此时处于极端状态，杨出生。此时此刻迫切需要深度睡眠来保存新生的阳。孩子当季，先于孩子入睡，有利于胆汁代谢顺畅，有利于创新。
丑时(1:00 ~ 3:00)对应的是肝经，睡觉护肝是合适的。当你入睡时，你可以充分发挥肝脏储存血液和酝酿新血液的功能。如果不入睡，此时肝脏还在消耗能量支持人体活动，很难完成新陈代谢的任务。