中医保健饮食健康知识大全
中医养生饮食健康知识:注意七大饮食误区
误区一:吃东西要小心。
大蒜洋葱对胃有害，酸奶香蕉致癌，海鲜遇到维生素C会产生砷？食物配伍的理论已经广为流传。医生说:？这些说法95%以上都是废话，4%是合理的，但经不起推敲。1%可能成立，但根本不在乎。？
专家举例说，有人说海洋污染严重，海鲜含有重金属五价砷，果蔬中富含的维生素C会帮助其在体内还原，形成砷。但事实是:首先，海洋污染没有那么严重，即使海产品中含有砷，也是微量的；另外，人体不像试管，食物也不是纯化学物质。它们之间的相互作用程度较弱，不必过于担心。
误区二:晚餐最丰盛。
在快节奏的生活中，许多人经常将早餐和午餐凑合在一起，晚上回家时吃得非常丰盛。
对此，美国营养专家表示，一日三餐很重要，无法分清主次。忽视早餐和午餐会直接影响白天的工作状态，过于重视晚餐会导致肥胖，影响睡眠。专家建议，一日三餐要合理分配。一般来说，早餐应占全天总能量的25% ~ 30%，午餐和晚餐应占30% ~ 40%。调查显示，中国人的早餐质量普遍不高，需要特别注意。
误区三:食物分？好吗？然后呢。不好？
就像人们习惯把人分成？好人？、?坏人？食物经常被扣？美食？还是？难吃的食物？帽子。
营养学家认为这种说法过于武断。没有绝对难吃的食物，只有不良的饮食习惯？。专家说:？最典型的例子就是胖。？很多人认为脂肪摄入过多会增加心脑血管疾病的风险。但这只是对脂肪摄入过多的人群有指导意义，并不适合偏远贫困地区营养不良的儿童。也胖？好吗？一方面，适当的补充可以促进生长，提供能量。
误区四:精米和白面最有营养。
精米和白面口感细腻，确实比较赏心悦目。但据美国营养专家介绍，长期吃精米和白面并不健康，吃粗粮反而更好。专家说，如果米粉加工得太精细，会损失很多营养成分，特别是膳食纤维、B族维生素和矿物质。因此，人们每天吃一些粗粮(50克到100克)是明智的选择。
误区五:越贵越有营养。
营养和价格成正比吗？营养专家不同意。专家指出，燕窝、鱼翅、鲍鱼等高价食品的营养价值并不突出。
以鲍鱼和鸡蛋为例，两者营养成分相差不大，但价格差距悬殊。还是有很多人青睐进口水果，认为其营养价值更高。事实并非如此。国产水果和进口水果的营养价值是一样的。相反，进口水果漂洋过海，维生素C含量会大大降低。所以，买菜的时候，不要迷信价格。本地的、时令的、新鲜的食物更好。
误区六:少吃主食更健康。
近年来，中国居民吃的主食越来越少，与20年前相比，每人每天吃的主食不足2两。这个问题在美国也存在。
美国专家说，主食是饮食的基础，低碳水化合物饮食不科学，容易导致口臭、腹泻、疲劳。我国专家也表示，主食中的碳水化合物是人体不可或缺的重要营养素，对形成机体组织、维持神经和心脏功能、增强耐力、提高工作效率具有重要意义。一般来说，成年人每天应该吃250克到400克的主食。
误区七:水果含糖量过高。
美国减肥者表示，不需要太担心这个问题。他说，水果中确实含有糖分，约占5% ~ 10%，但也含有许多营养成分，如维生素C、维生素K、叶酸等水溶性维生素，花青素、叶黄素等植物化合物，以及大量的膳食纤维和矿物质。总的来说，适量吃水果对身体有好处。医生建议，最好养成每天吃水果的习惯，但要控制量，每天摄入200克到400克。
中医养生饮食保健基础知识
1中医保健是:
是指在中医理论指导下，通过各种方法达到强身健体、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。
2中医健康观:
顺应自然，平衡阴阳，因人而异。
3中医养生的四大基石:
情绪、饮食、日常生活和运动
4中医保健强调:
全面保养，调理，从青少年开始，持之以恒。
5中医防病思想:
涵盖了健康与疾病的全过程，主要包括三个阶段:一是？病前预防？预防疾病的发生；第二是？疾病的预防和改变？防止疾病的发展；三是？答辩后？以防止疾病复发。
6中医保健应注意:
中医养生就是利用中医的自然偏性来调节人体气血阴阳的盛衰。服用中药要注意年龄、体质、季节的差异。
7药食同源有哪些？
常用的药食两用中药有:蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。
8中医保健的五个要点:
汉中、三阴交、足三里、涌泉、关元。
9.自我指压的基本方法:
按、揉、捏、握、揉、敲、打。
10刮痧的作用:
活血、舒筋、通络、解郁、祛邪。
拔罐在11中的作用；
散寒除湿、化瘀消肿、消肿止痛、清热解毒。
12艾灸的作用；
行气活血，温经通络。
13中药汤剂应注意:
避免使用铝制和铁质煎药容器。
中医养生与健康生活知识
1.好好吃早餐。
你知道吗？你知道吗？吃饭一定是:早上吃好，中午吃好，晚上少吃。现在的人则相反，早上大大咧咧，中午应付，晚上大吃大喝。这是所有疾病的根源。早上这一餐相当于吃了补药，是最重要的一餐。你必须吃营养丰富的早餐。一顿营养丰富的早餐必须有四样东西:谷类、豆浆、鸡蛋或肉类，主食必须有蔬菜和水果。如果早餐只有两种，那就是低质早餐。目前中国有20%的人不吃早餐，50%-60%的人不吃早餐。早餐没有营养，中午晚上都补不上。
世界上最糟糕的习惯是吸烟。
世界上最糟糕的五个习惯，第一个坏习惯是吸烟。抽一辈子烟的人应该少活20到25年，抽一次烟少活11分钟。为什么我更年轻更健康？我一生中从未抽过烟。谁在我面前抽烟？对不起，请在外面吸烟。你可以自杀，但不能杀人。早上一起床就抽烟，危害特别大。吸烟者、气管炎、肺气肿、肺心病最后是肺癌，这是死亡三部曲。
3.全天规律饮食。
一天两个水果
一天三勺清油，不超过25g。
每天四两米饭或四个馒头。
每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但数量规定一两肉、一个鸡蛋、半斤奶、一块豆腐或一碗豆浆、豆腐，30克肉、蛋、鱼不超过一两。
六杯水或六克盐。
现在说说八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水是人的生命。现在很多人都不喝水。他们只在口渴的时候喝水。错了，有空一定要喝，不是渴了一定要喝。八杯茶怎么样？茶不行。八杯咖啡怎么样？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。喝茶也要喝淡茶，不要喝浓茶。记住，水是人的生命。
人不是老死，也不是病死，是生气。
怎么才能让人不生气？人是感情动物，会担心，会害怕。开心就笑，不开心就哭，生气就骂。这是人们感情丰富的表现。如果一个人只有一种情绪，那他就是不健康的。一个人的感情是很丰富的，但是你一定要记住:第一个不要过度，第二个不要过度，但是不要长期调整，这是健康的。《黄帝内经》早就说得很清楚了:怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧伤脾，慌伤肾。百病生于气。？绝对精彩。很多人说实话，他们不是老了，不是病了，而是生气了。我气得不能做官；我气得都不敢提教授了；我赚不到钱，我好生气；许多老人为小事生气。那么人呢？你不能不生气，但你必须生气。你一定不能成为情绪的囚犯。你必须是情绪的主人。你必须控制情绪，不要让情绪控制你。？记住情绪是人们愤怒的指挥棒，这一点很重要。