夏天三伏天怎么健身？

中医认为“暑湿宜清补”。夏季炎热，人们喜欢冷饮，多喝水，使湿气侵入人体，而外湿进入体内，使水湿健脾，使脾胃升降，引起消化功能障碍，积水，食欲不振。

夏季湿邪对脾的伤害很大，苦味食物有泻燥的作用，不宜多吃，所以日常饮食中多吃甘寒或甘寒为宜。而且夏天回归心脏，但是心脏喜欢凉，应该是酸的，所以夏天要多吃酸性食物。比如可以经常吃一些麦制品，李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

中医讲究天人合一，阴阳互补。因此，在夏季，人们应该多吃酸、甜的食物，尽量不吃辛辣、温热的食物。还要避免过多食用生冷饮料，会伤害人体内的正气，诱发疾病。

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孵化期

每年住宿的时间不固定，住宿的长短也不一样，需要查历书来计算。简单来说，我们可以用“夏三庚”的公式来表示倒伏日期，即从夏后的第三个庚日开始，初始倒伏为10天，中间倒伏为10天或20天，最终倒伏为10天。

中国古代流行“干支历法”，用60组不同名称配10天干和12地支来记录日期，循环使用。有"庚"字的日子叫做"庚日"。庚日中的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、任、桂”10天干中的第七个字，每10天重复一次。

从夏季至日开始，按干枝日期的排列，第三个庚日为第一，第四个庚日居中，立秋后第1个庚日为最后。当夏季至日和秋季开始之间有四个庚日时，中间部分为10天，当有五个庚日时，中间部分为20天。