年轻人工作很忙。他们应该如何健身？
熬夜是年轻人普遍的坏习惯。长期睡眠不足不仅会使人看起来皮肤黝黑粗糙，还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑。在养生之前，首先要有一个好的作息规律，否则多喝枸杞也救不了身体长期熬夜。
合理饮食年轻人口味重，偏爱肉类，饮食往往忽略了蔬菜水果的摄入。绿色蔬菜和水果富含抗氧化剂、维生素和膳食纤维。经常吃它们，不仅能给身体补充营养和水分，还能帮助消化，促进排便。所以年轻人要合理规划饮食，多吃水果蔬菜。
你必须吃三餐。早餐与一整天的代谢率有关。新陈代谢低会让你变胖。尽量吃清淡的食物，不要吃外卖。
众所周知，避免饮酒和吸烟有害健康，但许多人并不在乎。其实，吸烟不仅会损害人的神经系统，还会使人记忆力下降，早衰。
同时，年轻人上班，难免应酬，饭局也难免纠结。但是，酗酒的危害就不必说了。同时，饮酒还会导致记忆力下降，使肌肉无力，未老先衰。
抽烟喝酒的年轻人要小心。他们的身体再好，也经不起烟酒的伤害。如果他们不想在20岁就拥有70岁的身体，最好远离烟酒。
保持良好心态长寿的人一般心态都很好，这也说明了心态对一个人健康的重要性。养生不如养心。如果一个人经常生气，身体的所有功能都会受到影响。所以，韩善友建议，要经常微笑，和乐观的人相处，保持乐观。
多喝水主要是用来补充细胞内液和细胞外液，参与人体的各种生理活动。因此，饮水是维持生物新陈代谢的重要一环。年轻人工作忙的时候经常忘记喝水，会导致缺水。每天要定时定量，养成喝健康水的好习惯。
？喝水首选白开水，柠檬水，淡茶。早上起床后，早饭前一小时，午饭前一小时，晚饭前一小时，睡觉前一小时，这五个时间点都必须喝水，不管渴不渴。每日饮水量不得少于2000ml，夏冬季不得少于2500ml。
适当健身运动的先贤们认为“流水不腐”，强调经络和气血的通畅是维持健康的基本条件。
心主血脉，主持全身血管的运行。适量运动可以促进气血循环，促进血液循环，保养心脏。
现代医学还认为，经常运动可以预防肥胖，控制体重，增加冠状动脉血流量，改善心肌营养，提高心脏功能。当然，运动的强度、频率、时间、方式因人而异。
运动量太小，达不到锻炼效果；运动过度会耗气，伤形，尤其是老年人。你要根据自己的情况量力而行，不要太累。