上班族必须知道的养生方法有哪些？

虽然我是大学生，但是我有一点养生的经验，工作中也有体会，所以我给出以下的养生选择:

1.合适的运动:

办公室里的工作人员做的最多的就是脑力劳动和口头承诺。他们甚至在高大的办公楼里呆上八个小时。他们一旦进了大门，就出不来了。即使在夏冬，他们也有两个季节沉浸在空调中，他们乘坐各种交通工具上下班。长期以来，他们缺乏运动，甚至脸色苍白，肺活量下降，身体趋于“亚健康”。

建议:随着租赁自行车的普及，你可以用它来锻炼身体甚至步行上下班，在休息日做晨跑和运动，提高身体素质。

2.合理饮食:

现代生活的快节奏往往导致人们饮食紊乱，饮食不均衡，身体营养跟不上，快餐泛滥。问问你自己，你有多久没有吃正常的早餐了？而不是坐在那里喝一碗粥，吃几个馒头甚至蛋糕，你有多久没有正常吃过晚饭了？因为忙于加班，我忘记吃晚饭了。我抬头一看，已经是深夜了。你多久没吃宵夜了？睡着后还要增加消化的负担，让身体苦了很久。很容易患胃病、阑尾炎和其他消化问题。

建议:三餐定时，早起，早餐吃好，不仅对身体好，也是一天的好开始。少吃外卖，少吃油腻辛辣生冷的食物，减少肠胃刺激，不要因为工作耽误吃饭，因为工作是干不完的，健康是革命的本钱。

以上两点建议是我的想法。希望他们能帮到你。虽然工作很重要，但是健康第一。不要让你赚的钱买健康。