帮助牙齿延长寿命的好方法——牙齿锻炼

据调查，如果人能活到80岁，牙齿的平均寿命只能达到60岁。也许你会担心没有牙齿怎么吃好饭，头发花白了怎么有好牙。牙科练习是必不可少的。像眼保健操保护眼睛一样，牙操可以保护牙齿，是帮助牙齿延长寿命的传统方法。

(1)漱口液

每次饭后及时用温水漱口，可以大大减少食物残渣在口腔中的残留，防止它们留在口腔中腐蚀牙齿。

(2)刷牙

刷牙不仅可以保持牙齿清洁，还可以按摩牙龈。用软毛牙刷刷牙，最好是温水，早晚各一次。

(3)舔上颚

经常用舌头舔上颚可以刺激唾液腺分泌唾液。唾液能杀菌助消化，咽下唾液，对身体有保健作用。

(4)敲你的牙

叩齿是轻轻叩击上下牙齿，每天早晚各两次，每次50~ 100次。这样可以使牙齿得到锻炼，脸颊部位的咀嚼肌发达有力，食物也可以咀嚼得更充分。同时还能使牙根生长牢固，不易龋齿、掉牙。

(5)摩擦你的嘴唇

轻轻闭上嘴唇，用右手四指反复揉搓，先轻后重，直至局部发热。这样可以改善口腔和牙龈的血液循环，增加口腔和牙龈的抵抗力。

(6)鼓颊

闭上嘴吹气，脸颊就会鼓起来。这样既能扩大嘴巴的体积，又能使脸颊的肌肉逐渐发达，有利于脸型的美观。

(7)吞咽

经常做吞咽动作，可以使舌头、牙齿、脸颊、喉咙运动，保持咽鼓管畅通，保持中耳压力与外界平衡。这样可以增强人的吞咽功能。

(8)咬住舌头

舌头在口中弹跳，发出“哒哒”的声音，防止舌头肌肉萎缩，有利于咀嚼、吞咽和发音。

长期坚持做牙操对牙齿健康有好处。