关于养成习惯是好是坏的争论。
饿了就吃。
繁忙的工作，繁杂的事务，让很多人不按时吃饭，相当一部分人不吃早餐是因为“不饿”。其实食物只在胃里停留4-5个小时，感觉饿的时候胃就已经空了。此时，仍然空空如也的胃黏膜会被高酸性的胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律，营养均衡，是养生保健必不可少的物质基础。
只有当你口渴的时候才喝水。
有相当一部分人平时不喝水，渴了才喝水，尤其是青少年和“大忙人”他们因为体内缺水而无法解渴。这时候再补水就来不及了。水对人体新陈代谢比食物更重要。每个成年人每天大约需要喝1500ml的水。早上或者饭前1小时喝一杯水大有好处，不仅可以清洗胃肠道，还可以帮助消化，促进食欲。经常饮酒的人便秘和尿路结石的患病率明显低于不经常饮酒的人。
只有累了才休息。
很多人误以为累是应该休息的信号，其实是身体已经相当疲劳的“自我感觉”。这个时候，休息也来不及了。过度疲劳容易因过度劳累而崩溃，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。无论是脑力劳动者还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都应该适当休息或调整。
只有困了才睡觉。
困倦是精神疲劳的表现，你不应该等到那时才去睡觉。按时睡觉不仅能保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是代谢活动中一个重要的生理过程。只有养成规律睡眠的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
只有在你着急的时候。
很多人只有在排便明显的时候才去上厕所，甚至会觉得莫名其妙，宁愿憋着，对健康危害极大。尿液在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱充盈过度，粪便和尿液中的有毒物质会被人的体重吸收，从而可能导致“自我中毒”。所以要养成按时排便的习惯，尤其是早上排便，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发生。
只有在生病的时候才治疗。
疾病要以预防为主，其他疾病已经对身体造成了伤害。疾病来了，就有信号。比如，人们常说亚健康是疾病的前奏。平时要加强锻炼，提高抗病能力。如果觉得自己身体亚健康，就要引起重视，把疾病扼杀在萌芽状态。
你知道自己不知不觉养成了哪些习惯吗？你可能会说:“我还没想过。”但是每个人，包括你自己，都养成了一些习惯，比如:早上起来刷牙洗脸吃早餐；坚持每天预习、复习、写作业的学习习惯；过马路过斑马线，和老师同学朋友打招呼等。，都是好习惯，只是有些人养成了其他的习惯而不是好习惯，比如:晚上不睡觉，早上不睡懒觉，不洗脚不刷牙，不讲卫生不洗头不洗澡；不预习、不复习、不写作业、不抄别人作业的习惯；还有骂人、打架、乱扔垃圾的习惯...自然，这些都是坏习惯，甚至是坏习惯。
不难看出，良好的习惯是健康生活方式的一种表现，有利于良好品德的形成，有利于身心健康的发展，有利于社会的文明。相反，坏习惯、坏习惯是生活方式不健康、品德不好的表现。
一个人在生活中总要养成习惯，不管是好习惯还是坏习惯。那么应该养成什么样的习惯呢？
自然是要养成良好的习惯。不管是好习惯还是坏习惯，它的形成都是多次重复的结果。所以，要形成好的习惯，一定要坚持多次重复，比如早晚刷牙，饭后漱口。这是保持口腔卫生的好习惯。然后，每天都要这样做，每次饭后漱口，这样就可以反复增加。坚持一段时间后，你会形成一种习惯。有人说加法是养成好习惯的好方法。一旦形成好的习惯，就不会觉得麻烦或负担，因为习惯成了自然。
还有一点要说的是，如果你养成了一些坏习惯，就要下决心改正，一次又一次的改正。比如要改掉骂人的坏习惯，当你想骂别人的时候一定要马上控制住，这样就可以不说话了。脱口而出，马上道歉，用礼貌的话再说一遍。这样久而久之就能克服骂人骂人的坏习惯。有人说，减法也是改掉坏习惯的好方法，一劳永逸地减少，直到完全消除。