补水的三大“招数”是什么？

多喝水是最好的补水方式。每天喝8杯水，保持一定的水分，不仅能有效改善机体的新陈代谢和血液循环，促进体内代谢物的排泄，还能调节皮肤的PH值，维持皮脂膜的稳定。

喝温水护肤美容效果最好。当沸水自然冷却到20~25℃时，水中溶解的气体会比沸腾前减少一半左右，水的分子间隙趋于紧密，水的内聚力增加，表面张力也相应增强。此时与人体细胞中水分子的结构非常接近，因此具有很高的生物亲和性，容易渗透到皮肤组织中，对于补充皮肤缺水非常有效。

食物摄取

补充水分的同时，也要注意如何留住水分。有些人虽然经常喝水，但是皮肤还是会很干。造成这种情况的主要原因是机体储水功能较弱，不能有效保水。

人体的储水功能主要依靠无机盐组成的晶体渗透压和蛋白质组成的胶体渗透压。所以平时除了多喝水，还要注意合理的饮食和营养结构，需要补充富含胶原蛋白、卵磷脂、维生素、粘多糖、矿物质的食物。通过补充这些成分，可以改善皮肤营养，增强皮肤的储水能力。汤以其独特的烹饪和食用方法，具有最佳的滋养津液的效果。汤里都是水。因为是用小火慢煮，维生素和微量元素容易溶解析出，肉类中的含氮提取物，如氨基酸、蛋白质、肌酐等也渗入汤中。因此，该汤味道鲜美，营养丰富，具有很好的滋阴、生津、养颜的作用。环境供水

在干燥的气候条件下，尤其是长期在空调环境下工作生活的人，除了多喝水，多从食物中吸收水分外，还应该在房间里放一盆水，或者启动空气加湿器，增加室内湿度。另外，最好每隔几个小时给皮肤喷一些水，让皮肤始终处于相对湿润的状态，这样补充的水分就不会流失。