进入暑热养生的事情，你都做对了吗？

专家表示，夏天容易受凉，会导致体力和活力不足，身体机能下降。比如出汗过多，水分得不到及时补充，人就容易体液流失；一旦免疫功能下降，感冒、肠胃病往往乘虚而入。对于心脑血管疾病患者来说，夏季心脏功能容易混乱。总之，夏季的阳气是从旺盛的高峰期慢慢衰退的，所以夏季要特别注意“养阳气”，防止冬季阳气不足。

对策:调节体温与室温的差，室内外温差不要太大。室温应保持在27℃，不能太低。总之，夏天要生活在凉爽、干燥、舒适的环境中，避免贪吃引发各种疾病。

第二个层面:情感层面。

夏天天气炎热，情绪容易波动，容易激动，导致血压升高，加重心脏负担。心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，夏季中风发病率也相当高，需要注意。值得一提的是，情绪波动过大还会导致胃肠功能紊乱，哮喘等呼吸系统疾病也与情绪密切相关。

对策:有意识地调节情绪。心脑血管疾病和高血压患者在夏季一定要注意控制自己的情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

第三级:湿热级。

夏季炎热潮湿，人们经常感到头重脑痛，因此容易情绪低落、倦怠、胸闷、食欲不佳。对于呼吸道疾病患者，夏季更要注意保养，防止咳嗽和气管疾病复发。对于湿热体质的人来说，手掌和脚底经常有发热感，在湿气和热气的相互作用下，容易便秘，大便看起来又黄又臭。

对策:饮食要清淡易消化。多吃能清热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等。，和冬瓜、荷叶、薏米一起煮汤，也是清化湿热的清凉饮料。同时注意调节室内湿度，多开窗通风。