女性气血不足怎么调理？
1.枣
红枣是众所周知的补气养血的圣品。它含有多种氨基酸和蛋白质、脂肪、糖、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等营养成分。，而且不贵，可以直接吃，也可以煮粥煲汤。
如果有每天吃酸奶的习惯，也可以将红枣打碎，撒在酸奶上。其中的美妙滋味和滋味绝对超乎你的想象。
2.银耳
银耳味甘淡，具有补气血、养颜嫩肤、滋阴润肺的功效，是一种有滋补作用的名贵食品。
银耳含有多种氨基酸和维生素，被誉为“女人的燕窝”。经常食用银耳可以增强人的新陈代谢，使血液循环旺盛，改善各种组织器官的功能，增强皮肤的弹性，使皮下组织丰满，皱纹变浅甚至消失，皮肤细嫩光滑，长期使用可以滋润皮肤，有祛除面部黄褐斑、雀斑的作用。
3.龙眼
桂圆具有滋补强身、养心安神、养血壮阳、健脾开胃、润肤美容的功效。桂圆含糖量高，含有能被人体直接吸收的葡萄糖。体弱、贫血、体虚的人常吃桂圆，很有好处。桂圆也是产后女性的重要进补食品。桂圆具有益气养血、健脾养心的功效，故被称为“果中之神品”。
4.花胶
花胶还有极好的补气血、养颜的功效，对气血不足、精神疲劳、皮肤暗沉、面部有皱纹的人有帮助。华娇具有滋补和食疗作用，具有滋阴养颜、补肾的功效。
明胶的主要成分是高级胶原蛋白、维生素和钙、锌、铁、硒等微量元素。其蛋白质含量高达84.2%，脂肪仅为0.2%，是一种高蛋白低脂肪的理想食品。
5.鸟巢
燕窝自古以来就是皇室贵族补气血、滋阴润燥的首选，还具有健脾开胃、润肺养颜的功效。
燕窝含有“表皮生长因子”和“细胞分裂促进激素”，能促进机体组织的再生和重建，诱导免疫系统细胞的分泌，增强机体的免疫能力。所以燕窝有护肤抗衰老的作用(抗衰老产品，抗衰老资讯)。
6.阿胶
阿胶擅长治疗血虚引起的各种疾病，通过补血起到润肤的作用。还能调经、保胎、强身健体、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老...
可以说，阿胶可以全面提高女性的身体免疫力，有助于防治气血运行不畅或气血不足引起的各种疾病，甚至包括癌症！
滋补食疗
黑糯米血粥
材料:红枣30克，桂圆7颗，黑糯米100克，红糖适量。做法:1，桂圆、红枣洗净备用。2.将黑糯米洗净，加入红枣、桂圆和适量水煮粥，根据口味加入适量红糖。
营养评论
黑糯米营养价值很高，富含钙、磷、铁和维生素B1和B2。黑糯米有补血益气的功效。桂圆滋补强身，养心安神，补气血，补脾开胃，润肤美容，含有大量钙、磷、铁等对人体有益的微量元素，能安神，治疗失眠、虚弱、贫血、慢性病等。
银耳红枣粥
1.银耳用水浸泡，用手掰碎，然后用清水洗净。
2.红枣的量根据你的喜好和人数而定，也要用清水洗净。
3.锅中放入适量的水，将大枣和银耳一起倒入锅中，根据个人口味加入适量的冰糖。
4.在火上煮。
营养点评银耳富含天然胶质，配合其滋阴功能，长期使用能滋润肌肤，具有祛除面部黄褐斑、雀斑的功效。
双红南瓜补血汤
南瓜500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。
南瓜练熟，去皮，挖瓤，洗净，切成滚刀块。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖放入锅中，加水小火煨至南瓜熟烂。
营养点评南瓜性温味甘，能补中益气。它含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素e，女性经期服用，可补益气血。大枣能补脾胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，具有暖胃补血、活血散寒的作用。经常食用可以使脸色红润，增加皮肤弹性。
保健方法
除了饮食，女人对气血的渴望当然离不开日常的调理。适当的运动、充足的睡眠、愉悦的精神状态都是调节血气的重要途径。
铁补充剂
铁可以帮助人体自然产生更多的血红蛋白，帮助提高血液携氧能力，使血液饱满，面色红润。铁存在于许多食物中，但最容易被人体吸收的是肉类中的铁。羊肉和猪肝中含有丰富的铁，容易被人体吸收。
吃新鲜羊肉，如果是涮锅，注意调料不要太重，不要喝含有大量嘌呤的火锅汤，否则皮肤代谢负担会加重。
沈阳
性格开朗开朗，不仅能增强机体免疫力，而且有益于身心健康。同时还能促进身体骨骼中的骨髓造血功能，使皮肤红润有光泽。所以，我们要时刻保持乐观。
动态维护
运动也是调养必不可少的一部分。平时可以练习瑜伽、太极拳、健身气功等舒缓运动。此外，中医认为“久视伤血，所以长时间坐在电脑前的职业女性要特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼损伤身体的血液。”
睡一觉，养一养
保证充足的睡眠，充沛的精力和体力，把日常生活、娱乐和休息结合起来。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不吃偏食，不吃零食，戒烟限酒，月经期、产褥期等特殊生理阶段不同房。
气血失调的八个症状
气血都是生命的载体，滋润着身体，使身体正常和谐的工作。女人气血不足，危害大。你想知道自己气血亏虚吗？以下八个物理细节可以帮助你看清。
1，眼睛
眼睛清澈明亮，精力充沛，充满血性。眼白浑浊发黄，是肝气血不足。如果眼白有血丝，多半是肺热、大肠热。眼袋大说明脾虚，眼睛干涩，眼皮沉重，也代表气血不足。如果眼睛暗淡无光，是气血衰竭的表现。
2.耳朵
耳朵是人体的缩影，几乎所有器官的变化都可以从耳朵上表现出来，其中与肾脏的关系最为密切。“耳朵有福气，耳朵厚，是肾气的表现。耳朵又细又小的人，大多肾气不足。耳朵大、软、多肉、多骨，耳垂饱满，说明先天营养状况良好；耳朵太小，僵硬，多肉多骨，耳垂薄，代表先天不足。
气血不和，容易改变。黄脸婆三大养生方调和气血
3.头发
头发与肝肾关系密切。如果肝血充足，头发就会有充足的供血；头发变白是肝血肾气下降的表现。如果头发大量脱落，就要警惕气血的问题了。头发油腻，脾肺不和。肝血不足，她的头发长得慢，容易干。
4.手
手的温度是人体气血的直接表现。气血充足，手温，手心热，出汗或手心凉，都是气血不足。指尖平而无力，或指尖细而气血不足，而指尖饱满，肉有弹性，则气血充足。此外，人的指甲上还有一个月牙形的“小月亮”。正常情况下，除了小指，所有人都应该是月牙形的。
5.皮肤
主要看光泽，弹性，皱纹。皮肤与肺关系密切。皮肤白里透粉，有光泽，有弹性，无皱纹，无斑点，说明肺里气血充盈。反之，皮肤粗糙、肤色暗沉、头发发黑、发黄、白发、发蓝、发红、长斑，都代表身体状况不佳，气血不足。
此外，面色也是气血的晴雨表。面色苍白表示肾气不足，面色蜡黄表示肝气不足。
6.牙齿（tooth的复数）
牙齿与肾的关系最为密切，如成年人牙齿稀疏、牙齿松动、牙根外露等，多因肾气不足所致。牙龈与胃肠道有关，牙龈萎缩代表气血不足。当发现牙缝越来越大，越来越容易塞牙时，就要注意身体状况了。
7.声音
人声也是气血的代表。气血充足的人，声音洪亮有力，也是肺气充足的重要表现。如果气血不正常，人的声音也会显现出来。比如肝气过盛或者肝阳上亢的人，经常大喊大叫；肝气郁结的人会叹气。
8.睡眠
入睡快，睡眠重，呼吸均匀，睡觉时自然醒来，说明气血充盈；入睡困难、易醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼噜的人，都是气血亏虚。另外，爱睡觉也是气血不足的表现。
有哪些蔬果可以补气血？
龙眼
新鲜的龙眼每年夏天上市。桂圆含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并含有丰富的铁。桂圆汤、桂圆酒等食物相当推荐给孕妇、产妇，是相当不错的补血菜肴。
蜜枣/大枣
性味甘平。能益气生津，润肺。可以在汤里或者煮糖水里放几个蜜枣。
柚子
性质甘寒。含有柚皮苷、橙皮苷、新橙皮苷、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖和挥发油。功能降气，加速膈，化痰，止咳，益肺。但是，因为柚子是凉性的，所以不能吃太多。两三块钱就够了。
甘蔗
冬季的水果中，颇受人们喜爱的甘蔗也含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中铁的含量最高，每公斤可高达9毫克，居水果之首，故称补血果。