都说泡脚养生不如出汗。

我觉得泡脚最好泡到出一点汗。出汗多，证明水温有点过高，出汗多容易烫伤感冒。稍微出汗，慢慢排出体内毒素，是比较好的方法。

我喜欢用水壶烧阳伞，把热水倒进桶里，然后加入冷水搅拌。搅拌后大概是60-70度，因为太热的水不敢把脚放进去，容易烫伤。太冷的水过一会儿就会变凉。我觉得60-70度的水最适合慢慢泡脚。差不多满满一桶水，泡了20分钟左右，微微出汗。出汗时，及时用毛巾擦干汗水，然后继续浸泡。泡完脚，用干毛巾擦干水，爬上床准备睡觉。由于脚刚跑完步，脚后跟是暖的。很容易睡着。

南方很潮湿。生完孩子就怕冷，比以前怕多了。在医生的指导下，我试着用生姜泡脚。生姜应该选择什么样的姜黄，因为这种姜比较辣，效果更好。先把姜切片，然后放锅里煮。转小火煮20分钟。最好把姜的所有味道都煮出来。然后把姜和姜水一起倒入桶里，加凉水一起泡。也可以加一点白酒。这个方法有点类似坐月子的时候用姜水和白酒洗澡，可以祛风。生姜本身有点辣，生姜用水加热也有点辣，但是泡过之后脚底特别暖，感觉也有促进血液循环的作用。用了一段时间，手脚不那么冷了。

如果想美白祛斑，可以选择白醋泡脚。先调好合适的水温，再加入适量的白醋，浸泡20分钟左右。一段时间后，你会发现你的肤色有了一点改善。当然也不会一下子变得很白。毕竟要有个过程吧？

如果月经不调，可以选择当归泡脚，类似生姜泡脚。

泡脚是一件简单却有用的事情。效果慢但有用。希望你不要因为效果不明显而放弃。