夏季保健要注意哪些部位？

保健关键词:消除腹部脂肪，预防便秘。

腹脐是健康专家非常重视的保健？堡垒？中医称肚脐在腹部中间？神阙？。刺激和调理腹部和肚脐可以益肺、强肾、安神、疏肝利胆、疏通三焦、防病强身。揉腹对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症也有很好的辅助治疗作用。

保健方法:

双手重叠，按在肚脐上，用力适中，同时保持呼吸自然，顺时针绕肚脐搓腹。

对于平日缺乏运动的人，建议养成闲暇时或走路时(每秒一次)交替拍打小腹20分钟的做法，可以促进腹部新陈代谢。

二:耳朵

保健关键词:预防耳朵冻伤，帮助补肾。

中医说肾始知耳，经常摩擦耳廓可以防止耳朵冻伤，可以起到强肾壮腰、强身健体、延年益寿的作用。

保健方法:

提起耳垂。双手食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指从内向外提拉耳屏和耳垂，由轻到重，拉力以不痛为限，每次3~5分钟。

用手摩擦耳轮。双手握空拳，拇指和食指沿耳轮上下推动，直至耳轮充血发热。

提起耳尖。用双手拇指和食指捏住耳廓尖端，向上提、捏、捏、揉15~20次，局部发热发红。此法有镇静、镇痛、清脑、明目、退烧的功效。

三:胸

保健关键词:增强心肺功能。

一个人免疫功能的强弱在一定程度上取决于胸腺素的浓度。调节和刺激胸腺可以预防疾病和癌症，强身健体，延年益寿。

保健方法:

右手按在右乳房上方，手指斜向下，轻轻推向左小腹，来回摩擦50次；用同样的方法摩擦左手50次。然后，手掌对着胸正中上下摩擦50次；也可以两掌交替拍打胸背，每次取100，早晚各一次。

拍胸口可以做吗？休眠？胸腺细胞活跃，增强心肺功能。

四:回来

健康关键词:提高免疫力，预防感冒。

经常刮、揉、按、拍背部经络和肌肉，可以疏通经络，镇定心神，有助于预防感冒。另外，搓背对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗作用。

保健方法:

每天早晚用保健锤擦(搓)背、拍背或敲背(包括背部和颈部)；或者采取背部刮痧、捏脊、拔罐等背部按摩理疗。

五:脊椎

保健关键词:促进消化，预防常见脊柱疾病。

目前约有70%的人因缺乏正确的脊柱特区保健而出现病变。脊柱有四个生理曲度，颈部(颈椎病)和腰部曲度(腰肌劳损、腰椎间盘突出)最容易发生病变。