中老年人有什么好的减肥方法？千户
制定一个长期有效的减肥计划
这个计划要结合你的实际情况有目的有针对性的制定。只有按照计划，坚持下去，才能看到明显的减肥效果。比如日常的饮食安排，运动安排，工作安排等。，应合理分配，使减肥计划得以完成并长期坚持，从而获得良好的减肥效果。
锻炼减肥
中老年人可以通过一些适度的运动或者有氧运动来减肥。俗话说，运动是肥胖的克星。如果想快速减肥，可以通过打太极、慢跑、跳绳、骑自行车、健美操、跳舞来锻炼自己。尽量一次锻炼半小时，每周不少于三次。如果能每天固定时间锻炼就更好了。
节食减肥
节食减肥一定要健康，不要单纯追求减肥，忽视对身体的各种伤害。建议中老年人尽量以清淡饮食为主，千万不要吃高热量、热油的食物。这里的饮食减肥计划需要专业人士的指导，避免盲目减肥。
改变饮食顺序，减肥
改变饮食顺序是一种相对容易的减肥方法，中老年人可以借鉴。改变后的进食顺序大致是这样的:首先，吃一盘蔬菜，最好是五颜六色的蔬果；再喝一碗汤，尽量选择清汤；多吃肉、鱼、蛋等高蛋白食物。此时，肚子半饱后，开始吃米饭；晚饭后考虑吃点水果。这种方法可以使人在饭前吃低热量密度的食物，半饱后再吃高蛋白食物，有助于控制每日热量摄入，对减肥有一定作用。
泡脚减肥
一年之内，无论哪个季节，其实中老年朋友泡脚都可以减肥，泡脚也有利于身体健康。泡脚的时候记得加点可以帮助减肥的药材，泡脚的水不要高过小腿中段。建议泡脚时间控制在30-45分钟左右。坚持每天泡脚，会有意想不到的效果。
守口如瓶
注意你的嘴巴，你可以管理你的体重。很多人喜欢暴饮暴食或者每天吃很多零食，这也可能是你肥胖的主要来源。所以如果你想控制体重，请尽量做到“三无食谱”，也就是我们常说的不吃零食，不吃甜食，不吃第二口。道理大家都懂，但还是很难管住自己的嘴。但如果中老年朋友真的有减肥的毅力，一定要这样做。
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