儿童清淡营养食物食谱

佐料

虾250克，芦笋180克，

佐料

蚕豆60克，胡萝卜20克，

调味品

白蒜5克，盐3克，花椒1克，豌豆淀粉3克，植物油50克。

工作方法

1.鲜虾去壳，洗净，吸干水分，加入调料腌制15分钟，放入嫩油中浸泡，沥干油备用；

2.新鲜芦笋用盐、油、水过冷；

3.胡萝卜洗净，变成胡萝卜花；

4、蚕豆、胡萝卜飞水，盛起来；

5.大蒜洗净，捣成蒜末；

6.将蒜末放入油中煸炒，加入新鲜芦笋、蚕豆和胡萝卜花，炒匀。将鲜虾回锅翻炒，用少许生粉水勾芡。

二、儿童清淡饮食香蕉牛奶味粥

材料

生燕麦片100g，牛奶1袋，香蕉1根，葡萄干10g。

工作方法

1，锅里放500ml左右的水，一直烧到水好像开了。

2.将100g生燕麦片去除杂质，放入锅中。

3.大火烧开，用小勺撇去浮沫，继续煮20分钟左右。

4.煮至麦片软烂，汤汁浓稠时，转小火，加入1袋牛奶。

5.将香蕉去皮，切成丁或小块。

6.把切成丁的香蕉放进锅里。

7.葡萄干用清水洗净，放入锅中。

8.转小火继续煮，然后关火。

儿童清淡饮食

三、儿童清淡饮食的苹果水芹沙拉

材料

适量的水芹，半个苹果或1，切碎的坚果(花生，杏仁可以是任何东西)

工作方法

1.水芹洗净后，去叶，斜切成细丝。

2、烧开锅水，将水倒入水芹中，立即捞出，放凉。

3.苹果去皮去核，切成细丝，和水芹丝拌匀，撒上碎果仁，一起活！

四、儿童清淡饮食的蔬菜、玉米和粥

材料

棒渣50g、大米30g、玉米粉20g、速溶燕麦片20-30g、清水适量(可做粥或粥)、玉米粒、豌豆、胡萝卜、土豆丁、西兰花。

工作方法

1.先准备好粥料。有燕麦片，渣子，大米，玉米粉。

2.把渣子洗干净，提前泡一晚上，第二天再洗一遍煮粥。

3.取一个小锅，放入洗好的米和泡了一夜的棒渣，然后注入足够的水。

4.把小锅放在火上烧开。

5.煮沸后，倒入玉米粉。玉米面放入锅中之前，可以用水调成糊状，用勺子搅拌均匀，避免结块。然后转小火慢炖。

6.在粥快煮好的时候准备蔬菜，将自己挑选的蔬菜洗净切成丁备用。

7.把粥煮到米粒开花就行了。这时候放入蔬菜丁和燕麦片。不容易煮的蔬菜可以先放。稍微煮一下，直到所有的材料都熟了，然后关火。

8.喝的时候可以加一点盐调味，也可以什么都不加。你可以和烤吐司一起吃。将全麦吐司切片，涂上黄油，放入烤箱烘烤约10分钟。